Дозвольте собі відчувати. Мистецтво управління емоціями

МИ НЕ ДОЗВОЛЯЄМО СОБІ — ТА ІНШИМ — ПЕРЕЖИВАТИ Й ВИРАЖАТИ ЕМОЦІЇ.

Ми уникаємо складної розмови з колегою, зриваємося на коханій людині. Розсіяно з’їдаємо цілу пачку печива й годинами бездумно скролимо соцмережі.

Марк Брэкетт, директор-засновник Єльського центру емоційного інтелекту, розробив систему RULER для розуміння, вираження та регулювання емоцій. Вона з успіхом використовується в школах і університетах для зниження рівня стресу та підвищення успішності. Підхід Брэкетта допоможе і дорослим, і дітям стати повноправними господарями своїх емоцій.

ЗАВДЯКИ ЦІЙ КНИЗІ ВИ НАВЧИТЕСЯ:

• розуміти свої й чужі емоції;

• виражати почуття здоровим способом;

• визначати істинні причини своїх переживань;

• регулювати настрій і душевний стан;

• використовувати силу емоційного інтелекту в усіх сферах життя.