Primal Endurance: Reset Your Metabolism to Burn Fat in 21 Days
7 hrs. 55 min.
Language
Russian
Author
Sisson Mark
Author
Kearns Brad
Narrator
Maxim Doronin
Narrator
Maxim Doronin
Description
A new 21-day metabolism reset program will not only help you lose weight, but also strengthen your immune system, improve cognitive functions, and minimize the risk of developing heart disease, cancer, and dementia. The program consists of three stages: the first helps you get off the “carbohydrate addiction” and kick-start fat-burning processes, the second focuses your attention on habits that will help lock in the results, and the third fully adapts you to a new way of life. On the pages of the book, you’ll find a detailed nutrition plan for the 21-day reset program, exercise examples, as well as more than 100 recipes for tasty and interesting dishes.
16:35
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 0 - ВСТУПЛЕНИЕ
41:52
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 1 - I СТРОИМ МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ МАШИНЕРИЮ. ГЛАВА 1. Кетоперезагрузка 101 — что, как и почему
43:22
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 2 - ГЛАВА 2. Наша цель — метаболическая эффективность. Закладываем основу похудения, крепкого здоровья и долголетия.
1:03:53
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 3 - ГЛАВА 3. Польза кето для здоровья.
19:56
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 4 - II ПЕРЕЗАГРУЖАЕМ МЕТАБОЛИЗМ ЗА 21 ДЕНЬ. ГЛАВА 4. 21-дневная программа перезагрузки метаболизма.
28:39
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 5 - ГЛАВА 5. Отказываемся от вредных продуктов и находим им полезную замену.
40:38
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 6 - ГЛАВА 6. Что такое высокожировая, низкоуглеводная «первобытная» модель питания.
50:15
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 7 - ГЛАВА 7. Кетогенный образ жизни.
20:54
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 8 - III ПЕРЕХОДИМ НА КЕТО. ГЛАВА 8. Вы готовы_ Последние приготовления перед стартом.
33:07
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 9 - ГЛАВА 9. Переходим на кето!
27:55
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 10 - ГЛАВА 10. Продвинутые стратегии ускорения прогресса.
26:04
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 11 - ГЛАВА 11. Финишная прямая. А что потом_
03:06
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 12 - ГЛАВА 12. Рецепты кетоперезагрузки.
59:43
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - 13 - ПРИЛОЖЕНИЕ.
