Less Carbs, More Fat! A Complete Guide to Keto/LCHF with Recipes
13 hrs. 3 min.
Language
Russian
Author
Samuel Klebanov
Author
Alyona Vinogradova
Author
Irina Vinogradova
Narrator
Alexander Slutsky
Narrator
Alexander Slutsky
Description
Tired of dieting? Constantly feel brutal hunger, and cakes appear even in your dreams? Know this: you can stop it already today. The authors of this book once followed the so-called PP too, but at some point it simply stopped working. In search of truth and the ideal diet, they found a completely new type of eating that not only helped them shed extra pounds but also helped them maintain the achieved weight. Sam Klebanov, Irina and Alena Vinogradovy became ambassadors of the LCHF diet in Russia: they processed a huge amount of information available abroad and also created recipes so you’ll never have to feel hungry again. No more counting calories and boiled chicken breast! In the audiobook you’ll find captivating discoveries, scientific confirmation of the diet’s effectiveness, and dishes after which you’ll never want to return to your usual type of eating.
22:43
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 0 - Введение
23:30
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 1 - Глава 1. Что такое LCHF_
15:12
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 2 - Глава 2. Что можно пить и как быть с алкоголем_
17:28
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 3 - Глава 3. Откуда взялось LCHF_
09:58
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 4 - Глава 4. Краткая история жирофобии
35:29
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 5 - Глава 5. Альтернативные точки зрения
06:03
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 6 - Глава 6. Чем плох лишний вес_
28:24
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 7 - Глава 7. Как мы начали есть слишком много углеводов_
21:25
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 8 - Глава 8. Что не так с углеводами в больших количествах_
21:34
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 9 - Глава 9. Что такое инсулинорезистентность и чем она опасна_
07:42
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 10 - Глава 10. Поджаривание белков
02:17
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 11 - Глава 11. Сахар и воспаления
09:18
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 12 - Глава 12. Добавленный сахар не производит энергию и не стимулирует рост
06:04
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 13 - Глава 13. Сахар как наркотик
59:46
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 14 - Глава 14. Можно ли прожить без сахара (и без углеводов вообще)_
38:35
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 15 - Глава 15. Как правильно жить и питаться на LCHF_
33:01
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 16 - Надо ли бояться красного мяса_
26:59
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 17 - LCHF и вегетарианство
36:00
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 18 - LCHF и трёхразовое питание
32:32
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 19 - Глава 16. Спорт, похудение и LCHF
27:44
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 20 - Глава 17. Как преодолеть эффект плато_
31:55
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 21 - Глава 18. LCHF и болезни
37:54
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 22 - Болезнь Альцгеймера
09:29
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 23 - Глава 19. Возможные побочные эффекты
21:34
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 24 - Заключение
24:49
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 25 - Вступление к рецептам.
19:07
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 26 - Рецепты. Завтраки.
03:03
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 27 - Рецепты. Смузи.
06:11
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 28 - Рецепты. Салаты.
04:59
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 29 - Рецепты. Супы.
25:29
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 30 - Рецепты. Основные блюда.
04:42
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 31 - Рецепты. Несладкие соусы.
42:46
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 32 - Рецепты. Хлеб.
1:03:54
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 33 - Рецепты. Сладкая выпечка.
05:48
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 34 - Рецепты. Крема и сладкие соусы.
