Менше вуглеводів — більше жирів! Повний посібник з кето/LCHF з рецептами
13 год. 3 хв.
Мова
російська
Автор
Самуель Клебанов
Автор
Альона Виноградова
Автор
Ірина Виноградова
Читець
Олександр Слуцький
Читець
Олександр Слуцький
Опис
Якщо ви втомилися сидіти на дієтах, постійно відчуваєте звірячий голод, а торти бачите навіть уві сні — знайте: усе це можна припинити вже сьогодні. Автори цієї книги колись і самі дотримувалися так званого ПП, але в якийсь момент це просто перестало працювати. У пошуках істини та ідеального раціону вони знайшли зовсім новий тип харчування, який не лише допоміг їм скинути зайві кілограми, а й закріпити досягнуту вагу. Сем Клебанов, Ірина та Алена Виноградови стали амбасадорами дієти LCHF у Росії, переробили величезну кількість інформації, доступної за кордоном, а також створили рецепти, завдяки яким вам більше ніколи не доведеться відчувати себе голодними. Ніякого підрахунку калорій і вареної курячої грудки! В аудіокнизі вас чекають захопливі відкриття, наукові підтвердження ефективності дієти та страви, після яких вам ніколи не захочеться повертатися до звичного типу харчування.
22:43
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 0 - Введение
23:30
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 1 - Глава 1. Что такое LCHF_
15:12
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 2 - Глава 2. Что можно пить и как быть с алкоголем_
17:28
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 3 - Глава 3. Откуда взялось LCHF_
09:58
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 4 - Глава 4. Краткая история жирофобии
35:29
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 5 - Глава 5. Альтернативные точки зрения
06:03
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 6 - Глава 6. Чем плох лишний вес_
28:24
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 7 - Глава 7. Как мы начали есть слишком много углеводов_
21:25
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 8 - Глава 8. Что не так с углеводами в больших количествах_
21:34
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 9 - Глава 9. Что такое инсулинорезистентность и чем она опасна_
07:42
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 10 - Глава 10. Поджаривание белков
02:17
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 11 - Глава 11. Сахар и воспаления
09:18
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 12 - Глава 12. Добавленный сахар не производит энергию и не стимулирует рост
06:04
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 13 - Глава 13. Сахар как наркотик
59:46
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 14 - Глава 14. Можно ли прожить без сахара (и без углеводов вообще)_
38:35
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 15 - Глава 15. Как правильно жить и питаться на LCHF_
33:01
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 16 - Надо ли бояться красного мяса_
26:59
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 17 - LCHF и вегетарианство
36:00
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 18 - LCHF и трёхразовое питание
32:32
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 19 - Глава 16. Спорт, похудение и LCHF
27:44
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 20 - Глава 17. Как преодолеть эффект плато_
31:55
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 21 - Глава 18. LCHF и болезни
37:54
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 22 - Болезнь Альцгеймера
09:29
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 23 - Глава 19. Возможные побочные эффекты
21:34
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 24 - Заключение
24:49
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 25 - Вступление к рецептам.
19:07
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 26 - Рецепты. Завтраки.
03:03
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 27 - Рецепты. Смузи.
06:11
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 28 - Рецепты. Салаты.
04:59
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 29 - Рецепты. Супы.
25:29
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 30 - Рецепты. Основные блюда.
04:42
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 31 - Рецепты. Несладкие соусы.
42:46
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 32 - Рецепты. Хлеб.
1:03:54
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 33 - Рецепты. Сладкая выпечка.
05:48
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето_LCHF с рецептами - 34 - Рецепты. Крема и сладкие соусы.
