Confession of a Glutton. How to Eat Everything and Stay in Shape
7 hrs. 56 min.
Language
Russian
Author
Denis Fayber
Author
Denis Fayber
Narrator
Maxim Suslov
Narrator
Maxim Suslov
Description
Does it seem to you that appetite is an unmanageable monster—a constantly hungry shark that you can’t control? Research says otherwise! The audiobook “The Glutton’s Confession. How to Eat Everything and Stay in Shape” is a detailed, structured look at nutrition and physical activity. It will help you not only understand how hormones and the body’s systems affect our lifestyle, but also build healthy relationships with food. You’ll learn:
• what makes us overeat and how to teach your body moderation;
• how to adjust your diet and stop experiencing a nagging hunger;
• what prevents weight loss and what helps;
• how to compose a correct basic diet.
If you’re tired of contradictory information online and want a clear, science-based guide, this audiobook is exactly what you need! In creating the audiobook, Denis Fyber relied on more than 600 studies and provides only scientifically proven facts.
• what makes us overeat and how to teach your body moderation;
• how to adjust your diet and stop experiencing a nagging hunger;
• what prevents weight loss and what helps;
• how to compose a correct basic diet.
If you’re tired of contradictory information online and want a clear, science-based guide, this audiobook is exactly what you need! In creating the audiobook, Denis Fyber relied on more than 600 studies and provides only scientifically proven facts.
06:20
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 0 - Введение. Здравствуйте, друзья
19:51
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 1 - 1. Все об аппетите
08:53
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 2 - 2. Сопротивление лептина и ожирение
08:59
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 3 - 3. Кортизол и потеря веса
02:19
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 4 - 4. Роль состава тела
07:55
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 5 - 5. Пищевая зависимость от продуктов
33:12
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 6 - 6. Как сигналы мозга управляют нашим голодом__1
29:40
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 7 - 7. Как сигналы мозга управляют нашим голодом__2
12:06
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 8 - 8. Проблемы «Диеты»
25:08
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 9 - 9. Еда — это не топливо. Наше тело не автомобиль
19:48
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 10 - 10. Как работает метаболизм и может ли он замедлиться_
06:17
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 11 - 11. Восстановление веса после диеты
15:01
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 12 - 12. Белок
03:32
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 13 - 13. Неполный белок
22:43
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 14 - 14. Все что нужно знать о жирах
21:18
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 15 - 15. Почему не нужно бояться углеводов_
23:04
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 16 - 16. Гликоген и гликогенез
04:05
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 17 - 17. Углеводы и жиры вместе
15:41
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 18 - 18. Все о БУЧ (углеводное циклирование)
08:46
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 19 - 19. Выбор продуктов за пределами макронутриентов
32:13
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 20 - 20. Имеет ли значение время приемов пищи_
06:34
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 21 - 21. Алкоголь и потеря веса
07:06
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 22 - 22. Гигиена питания
16:27
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 23 - 23. Питание при болезни
23:06
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 24 - 24. Микробиом, диета и здоровье
08:51
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 25 - 25. Грязная диета убивает ваши результаты
12:29
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 26 - 26. Детокс
11:38
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 27 - 27. Питание и циркадные ритмы
06:01
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 28 - 28. Худеть или набирать_
20:35
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 29 - 29. Диета — на пути к идеальной форме
12:14
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 30 - 30. Максимизация физической формы
23:03
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 31 - 31. Составляем базовый план питания
01:22
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 32 - В заключение
