Сповідь обжери. Як їсти все і залишатися у формі
7 год. 56 хв.
Опис
Чи здається вам, що апетит — це некерований монстр, вічно голодна акула, яку неможливо контролювати? Наука про дослідження каже навпаки! Аудіокнига «Сповідь обжори. Як їсти все й лишатися в формі» — це детальний, систематизований огляд харчування та фізичної активності, який допоможе не лише розібратися, як гормони та системи організму впливають на наш спосіб життя, а й вибудувати здорові стосунки з їжею. Ви дізнаєтеся:
• що змушує нас переїдати і як навчити свій організм міри;
• як скоригувати раціон і перестати відчувати «ниючий» голод;
• що заважає худнути, а що допомагає;
• як скласти правильний базовий раціон.
Якщо ви втомилися від суперечливої інформації в інтернеті й хочете зрозумілу інструкцію на науковій базі — ця аудіокнига саме те, що вам потрібно! Під час створення аудіокниги Денис Файбер спирався більш ніж на 600 досліджень і наводить лише науково доведені факти.
• що змушує нас переїдати і як навчити свій організм міри;
• як скоригувати раціон і перестати відчувати «ниючий» голод;
• що заважає худнути, а що допомагає;
• як скласти правильний базовий раціон.
Якщо ви втомилися від суперечливої інформації в інтернеті й хочете зрозумілу інструкцію на науковій базі — ця аудіокнига саме те, що вам потрібно! Під час створення аудіокниги Денис Файбер спирався більш ніж на 600 досліджень і наводить лише науково доведені факти.
06:20
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 0 - Введение. Здравствуйте, друзья
19:51
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 1 - 1. Все об аппетите
08:53
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 2 - 2. Сопротивление лептина и ожирение
08:59
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 3 - 3. Кортизол и потеря веса
02:19
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 4 - 4. Роль состава тела
07:55
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 5 - 5. Пищевая зависимость от продуктов
33:12
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 6 - 6. Как сигналы мозга управляют нашим голодом__1
29:40
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 7 - 7. Как сигналы мозга управляют нашим голодом__2
12:06
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 8 - 8. Проблемы «Диеты»
25:08
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 9 - 9. Еда — это не топливо. Наше тело не автомобиль
19:48
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 10 - 10. Как работает метаболизм и может ли он замедлиться_
06:17
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 11 - 11. Восстановление веса после диеты
15:01
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 12 - 12. Белок
03:32
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 13 - 13. Неполный белок
22:43
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 14 - 14. Все что нужно знать о жирах
21:18
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 15 - 15. Почему не нужно бояться углеводов_
23:04
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 16 - 16. Гликоген и гликогенез
04:05
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 17 - 17. Углеводы и жиры вместе
15:41
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 18 - 18. Все о БУЧ (углеводное циклирование)
08:46
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 19 - 19. Выбор продуктов за пределами макронутриентов
32:13
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 20 - 20. Имеет ли значение время приемов пищи_
06:34
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 21 - 21. Алкоголь и потеря веса
07:06
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 22 - 22. Гигиена питания
16:27
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 23 - 23. Питание при болезни
23:06
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 24 - 24. Микробиом, диета и здоровье
08:51
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 25 - 25. Грязная диета убивает ваши результаты
12:29
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 26 - 26. Детокс
11:38
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 27 - 27. Питание и циркадные ритмы
06:01
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 28 - 28. Худеть или набирать_
20:35
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 29 - 29. Диета — на пути к идеальной форме
12:14
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 30 - 30. Максимизация физической формы
23:03
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 31 - 31. Составляем базовый план питания
01:22
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме - 32 - В заключение
