The Perfect Storm: How to Survive a Psychological Crisis
9 hrs. 2 min.
Language
Russian
Author
Ekaterina Sigitova
Author
Ekaterina Sigitova
Narrator
Lyuba Petrova
Narrator
Lyuba Petrova
Description
A crisis is a perfect storm: internal problems flare up under the influence of external factors and resonate so strongly that they have to be solved urgently. The book by psychotherapist Ekaterina Sigitova is a lighthouse that will help you chart your own course and survive any crisis—whether personal, global, or all at once.
The book is based on the author’s webinar materials for those who faced psychological problems caused by the pandemic. Here you’ll find comments and reactions from people who have already tried the methods proposed by Ekaterina.
“Perfect Storm” is a universal guide to living through a crisis, and the exercises and tasks from this book will help you rethink your experience and use it for personal growth.
The book is based on the author’s webinar materials for those who faced psychological problems caused by the pandemic. Here you’ll find comments and reactions from people who have already tried the methods proposed by Ekaterina.
“Perfect Storm” is a universal guide to living through a crisis, and the exercises and tasks from this book will help you rethink your experience and use it for personal growth.
07:11
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 0 - Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис
29:32
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 1 - Первая неделя. Отправляемся в путешествие
36:23
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 2 - Задание 1. Оценка влияния кризиса_ короткая версия
32:18
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 3 - Заметка №5. Что делать с горем_
30:21
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 4 - Задание 5. Перемотка
28:13
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 5 - Заметка №7. Эффекты и последствия тревоги
20:59
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 6 - Заметка №9. Как связаны неопределенность и тревога
23:40
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 7 - Четвертая неделя. Чувствуем. Заметка №10. Какие эмоции возникают в кризисе
21:28
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 8 - Заметка №12. Подробнее о чувстве вины
40:28
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 9 - Задание 11. Чувствительность к отвержению
31:17
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 10 - Заметка №15. Копинг-стратегии
29:20
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 11 - Задание 16. Способы реакции на кризис
32:52
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 12 - Экватор
28:25
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 13 - Задание 18. Шкала оценки влияния травматического события
23:37
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 14 - Заметка №19. О принятии в целом
15:25
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 15 - Задание 20. Телесная релаксация
19:11
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 16 - Восьмая неделя. Переходим к новой нормальности. Заметка №21. Новая нормальность
16:54
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 17 - Девятая неделя. Запускаем пересборку. Заметка № 23. Три горизонта вероятных событий
27:44
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 18 - Задание 25. Лист перспективы
26:21
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 19 - Заметка №27. На что обратить внимание
20:42
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 20 - Страница 6. Инструкции и рутины
