Ідеальний шторм. Як пережити психологічну кризу
9 год. 2 хв.
Опис
Криза — це ідеальний шторм: внутрішні проблеми загострюються під впливом зовнішніх факторів і резонують так, що їх треба терміново вирішувати. Книга психотерапевтки Катерини Сигітової — маяк, за допомогою якого ви зможете прокласти власний маршрут і пережити будь-яку кризу — не важливо особисту, глобальну чи одразу всі.
У основу книги лягли матеріали вебінарів автора для тих, хто зіткнувся з психологічними проблемами, спричиненими пандемією. Тут ви знайдете коментарі та відгуки людей, які вже випробували на собі методики, запропоновані Катериною.
«Ідеальний шторм» — універсальний посібник з проживання кризи, а вправи та завдання з цієї книги допоможуть вам переосмислити пережитий досвід і використати його для особистого розвитку.
У основу книги лягли матеріали вебінарів автора для тих, хто зіткнувся з психологічними проблемами, спричиненими пандемією. Тут ви знайдете коментарі та відгуки людей, які вже випробували на собі методики, запропоновані Катериною.
«Ідеальний шторм» — універсальний посібник з проживання кризи, а вправи та завдання з цієї книги допоможуть вам переосмислити пережитий досвід і використати його для особистого розвитку.
07:11
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 0 - Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис
29:32
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 1 - Первая неделя. Отправляемся в путешествие
36:23
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 2 - Задание 1. Оценка влияния кризиса_ короткая версия
32:18
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 3 - Заметка №5. Что делать с горем_
30:21
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 4 - Задание 5. Перемотка
28:13
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 5 - Заметка №7. Эффекты и последствия тревоги
20:59
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 6 - Заметка №9. Как связаны неопределенность и тревога
23:40
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 7 - Четвертая неделя. Чувствуем. Заметка №10. Какие эмоции возникают в кризисе
21:28
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 8 - Заметка №12. Подробнее о чувстве вины
40:28
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 9 - Задание 11. Чувствительность к отвержению
31:17
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 10 - Заметка №15. Копинг-стратегии
29:20
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 11 - Задание 16. Способы реакции на кризис
32:52
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 12 - Экватор
28:25
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 13 - Задание 18. Шкала оценки влияния травматического события
23:37
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 14 - Заметка №19. О принятии в целом
15:25
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 15 - Задание 20. Телесная релаксация
19:11
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 16 - Восьмая неделя. Переходим к новой нормальности. Заметка №21. Новая нормальность
16:54
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 17 - Девятая неделя. Запускаем пересборку. Заметка № 23. Три горизонта вероятных событий
27:44
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 18 - Задание 25. Лист перспективы
26:21
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 19 - Заметка №27. На что обратить внимание
20:42
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 20 - Страница 6. Инструкции и рутины
