Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick
10 hrs. 26 min.
Language
Russian
Author
Gretchen Rubin
Author
Gretchen Rubin
Narrator
Elena Ufimtseva
Narrator
Elena Ufimtseva
Description
If you’ve repeatedly tried (and still would like to) eat properly, stop so often checking your phone, sleep 8 hours a day, quit smoking, keep your desktop tidy, lose weight and maintain the results—but haven’t been able to stick with it for long—then you’re ready for this book. The author of the bestsellers “The Happiness Project” and “Happier at Home,” Gretchen Rubin, told millions of people how to add more small joys and pleasures to their lives. In her new book, Gretchen sets two goals for herself and brilliantly accomplishes them: 1) explain why it’s so hard for us to adopt good habits (and get rid of bad ones); 2) teach us effective strategies for forming new habits, taking into account each person’s individual characteristics. Change your habits to change your life—because habits are our destiny.
100%
05:26
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 0 - Примечание для читателя
31:33
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 1 - Решить ничего не решать.
41:23
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 2 - Часть 1. Кто вы. Когда чего то ожидаете от себя.
28:03
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 3 - Часть 1. Кто вы когда принимаете решени
33:51
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 4 - Часть 1. Мониторинг. Мы управлеем тем, что отслеживаем.
39:45
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 5 - Часть 1. Фундамент. Вначале - главное.
37:55
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 6 - Часть 2. Расписание. Если это сть в календаре,, это случится.
21:49
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 7 - Часть 2. Ответственность. Словно кто то наблюдает.
28:43
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 8 - Часть 3. Первые шаги. Достаточно начать.
15:54
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 9 - Часть 3. С чистого листа. Временное становится постоянным
25:18
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 10 - Часть 3. Удар молнии. Неожтданное прозрение.
24:28
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 11 - Часть 4. Воздержание. Свободна от картошки фри.
25:29
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 12 - Часть 4. Удобство. Облегчать жизнь трудно
13:13
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 13 - Часть 4. Неудобство. Вариант_ менять окружение, а не себя
25:14
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 14 - Часть 4. Меры предостороженности. Споткнутся, но не упасть.
28:12
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 15 - Часть 4. Выявление лазеек. Ничто не остается в Вегасе.
20:54
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 16 - Часть 4. Отвлечение. Выжди 15 минут
28:03
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 17 - Часть 4. Вознаграждение. Никакой финишной черты.
25:20
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 18 - Часть 4. Маленьки радости. Просто потому что.
23:47
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 19 - Часть 4. Объединение. Сидение - новое курение.
33:27
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 20 - Часть 5. Ясность. Как выбрать свою охапку сена.
21:24
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 21 - Часть 5. Идентичность. Я- привереда.
31:37
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 22 - Часть 5. Другие люди. Не все похожи на меня.
15:28
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 23 - Заключение. Повседневная жизнь в утопии.
