Здоровий схуднизм. Як перестати заїдати стрес і розпрощатися із зайвою вагою
4 год. 17 хв.
Мова
російська
Автор
Євгенія Меглінська
Автор
Євгенія Меглінська
Читець
Люба Петрова
Читець
Люба Петрова
Опис
Книга-практикум для корекції харчової поведінки. Допомагає прибрати звичку їсти у відповідь на негативні емоції та втому. Як, не заглядаючи в холодильник, знімати напруження? Як без ласощів справлятися з важкими переживаннями? Виконавши вправи, ти опануєш 5 навичками, що дозволяють контролювати кількість з’їденого, знайдеш адекватну заміну смаколикам і автоматично скинеш зайву вагу. Євгенія Меглінська — у минулому професійна балерина, а нині психолог і автор курсу «Стоп зривам і переїданню». Вона — створювачка блогу про стосунки з їжею з кількістю підписників 65 тисяч.
23:26
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 0 - Предисловие. Глава 1. Стресс как причина перееданий и набора веса
32:19
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 1 - Глава 2. Типы перееданий
18:00
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 2 - Глава 3. Как найти причины именно вашего стресса
11:17
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 3 - Глава 4. Как здоровый образ жизни вызывает стресс
28:16
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 4 - Глава 5. Ваши отношения с едой. Эмоциональные системы
24:08
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 5 - Глава 6. Как мозг не позволяет снизить вес надолго
17:13
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 6 - Глава 7. Балансируем работу нервной системы без помощи еды
13:41
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 7 - Часть 2. Практикум «Здорового похудизма» Навык 1. Тренируем осознанность
25:16
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 8 - Навык 2. Исследуем эмоции, связанные со стрессом, напряжением и дискомфортом
11:39
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 9 - Навык 3. Распознаем потребности, которые стоят за отношениями с едой
19:04
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 10 - Навык 4. Ослабляем напряжение и состояние борьбы
28:32
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 11 - Навык 5. Работаем над расслаблением и ощущением безопасности
04:54
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 12 - Послесловие
