Healthy Weight Loss: How to Stop Stress Eating and Shed Extra Weight
4 hrs. 17 min.
Language
Russian
Author
Yevgenia Meglinskaya
Author
Yevgenia Meglinskaya
Narrator
Lyuba Petrova
Narrator
Lyuba Petrova
Description
A practical workbook to correct eating behavior. Helps remove the habit of eating in response to negative emotions and fatigue. How, without looking in the fridge, do you relieve tension? How to cope with difficult feelings without treats? By completing the exercises, you’ll master 5 skills to control how much you eat, find an adequate replacement for “treats,” and automatically lose excess weight. Evgeniya Meglinskaya was a professional ballerina in the past, and now she is a psychologist and the author of the course “Stop with Bingeing and Overeating.” She created a blog about relationships with food, with 65 thousand subscribers.
23:26
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 0 - Предисловие. Глава 1. Стресс как причина перееданий и набора веса
32:19
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 1 - Глава 2. Типы перееданий
18:00
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 2 - Глава 3. Как найти причины именно вашего стресса
11:17
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 3 - Глава 4. Как здоровый образ жизни вызывает стресс
28:16
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 4 - Глава 5. Ваши отношения с едой. Эмоциональные системы
24:08
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 5 - Глава 6. Как мозг не позволяет снизить вес надолго
17:13
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 6 - Глава 7. Балансируем работу нервной системы без помощи еды
13:41
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 7 - Часть 2. Практикум «Здорового похудизма» Навык 1. Тренируем осознанность
25:16
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 8 - Навык 2. Исследуем эмоции, связанные со стрессом, напряжением и дискомфортом
11:39
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 9 - Навык 3. Распознаем потребности, которые стоят за отношениями с едой
19:04
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 10 - Навык 4. Ослабляем напряжение и состояние борьбы
28:32
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 11 - Навык 5. Работаем над расслаблением и ощущением безопасности
04:54
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом - 12 - Послесловие
