Здорові межі. Як навчитися відстоювати свої інтереси та перестати відмовлятися від себе заради інших

Люди, які задоволені своїм життям, мають одну спільну рису: вони вміють створювати й відстоювати чіткі, здорові межі. Ця книга допоможе вам опанувати цю навичку.

Багатьох з нас ніколи не вчили, як правильно говорити про те, чого ми хочемо, або відмовлятися від того, що нам не подобається. Як наслідок, ми ховаємо свої почуття за пасивно-агресивною поведінкою, заперечуємо власну правду й пригнічуємо емоції. Результат — депресія або спалахи гніву, які підривають довіру та руйнують стосунки.

Психотерапевт Террі Коул розповідає, які навички дозволять вам нарешті перестати відмовлятися від себе заради інших (без відчуття провини) і почати контролювати кожен аспект вашого емоційного, духовного, фізичного, особистого та професійного життя.

Стратегії, сценарії та методи, які вона пропонує, можна використовувати будь-коли — щойно вони вам знадобляться. Ви дізнаєтеся:

— як розпізнати, коли ваші межі порушили, і що робити далі;

— як ваш унікальний «План меж» визначає вашу поведінку в той момент, коли хтось намагається порушити ваші межі;

— які є готові сценарії, щоб точно знати, що сказати людям, які намагаються вторгнутися у ваше особисте простору;

— як керувати порушниками меж, зокрема маніпуляторами, нарцисами та іншими токсичними особистостями;

— у який момент ви потрапляєте в спектр співзалежності й як створити здорові, збалансовані стосунки.

Ця книга для тих, хто втомився брати на себе надто багато, постійно жертвуючи своїми бажаннями та почуттями заради оточення. Перестаньте робити те, що потрібно іншим, і навчіться жити та діяти в своїх інтересах.