Усі жанри Про сайт Контакти
Все про кето без секретів. Повний гід з переходу на кетодієту без зривів і помилок

Все про кето без секретів. Повний гід з переходу на кетодієту без зривів і помилок

14 год. 31 хв.
Медицина та здоров'я
Мова російська
Читець Ніна Гуркова
Читець Ніна Гуркова
Опис
Є велика ймовірність, що все своє життя ви підживлювали організм дешевим паливом — не думаючи про те, що існує інше, найкраще джерело енергії. Йдеться про вуглеводи та жири.

Це керівництво з оптимального переходу на кето-дієту — низьковуглеводний високожировий метод харчування, який здатен наблизити вас до бажаної ваги, не змушуючи страждати від курячої грудки та знежиреного кефіру.

Автори пояснюють, які є показання та протипоказання до кето-дієти, чому не потрібно боятися кетонів, і як максимально комфортно для організму впровадити нові харчові звички у свій розпорядок дня.

В аудіокнизі ви знайдете поради щодо уникання найчастіших помилок і 132 ситні рецепти — і на свята, і на щодень, а в додатку — фотографії страв, які переконають вас, що корисне може бути смачним.
09:46
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 0 - Предисловие
10:49
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 1 - Об авторах
14:48
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 2 - Вступление
09:42
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 3 - Метаболический синдром
12:48
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 4 - Слишком много инсулина
07:13
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 5 - Хроническое воспаление
07:30
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 6 - Медицина не справляется с хроническими заболеваниями
24:18
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 7 - Как кетоз может помочь
09:08
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 8 - Кето для здоровых людей
06:05
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 9 - Глава 1. Основы кетодиеты. Спектр низкоуглеводных диет
25:44
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 10 - Противопоказания к кетодиете
01:52
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 11 - Анализы
05:40
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 12 - Ваш углеводный порог
13:33
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 13 - Ваше кето. Дорожная карта
07:27
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 14 - Запасы энергии в нашем теле
02:01
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 15 - Метаболическая гибкость
12:40
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 16 - Сбалансированная кетодиета
04:48
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 17 - Глава 2. Практика
04:58
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 18 - Список продуктов для кето
10:19
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 19 - Подготовка к кето
03:25
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 20 - Как ставить правильные цели
02:21
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 21 - Дневник питания
03:27
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 22 - Замеры объёмов. Взвешивание
03:52
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 23 - Считать или не считать_
25:01
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 24 - Сколько вешать в граммах_ КБЖУ на кето
01:53
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 25 - Количество приёмов пищи в день
02:21
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 26 - Как отличить голод от аппетита
05:32
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 27 - Кетоадаптация
02:23
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 28 - Стадии кетоадаптации
00:54
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 29 - Признаки входа в кетоз
07:55
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 30 - Симптомы кетогриппа и как их облегчить
10:57
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 31 - Электролиты
01:30
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 32 - Добавки
02:00
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 33 - Советы для лёгкой кетоадаптации
14:49
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 34 - Измерение кетонов
01:31
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 35 - Экзогенные кетоны
08:34
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 36 - Вы в кетозе! Что дальше_
17:38
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 37 - ЖКТ на кето
07:30
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 38 - Срывы
11:21
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 39 - Углеводные загрузки
04:04
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 40 - Гости, рестораны и праздники
05:45
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 41 - Периодическое голодание
03:18
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 42 - Сон
09:39
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 43 - Спорт
02:58
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 44 - Кето как стиль жизни. Как питаться после кето
04:14
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 45 - Палеодиета
22:35
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 46 - Глава 3. Продукты. Виды жиров
07:49
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 47 - Источники витаминов и минералов
02:12
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 48 - Костный бульон
01:46
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 49 - Рыба
07:52
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 50 - Красное мясо
01:15
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 51 - Яйца
02:04
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 52 - Субпродукты
01:00
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 53 - Молочные продукты и орехи
02:37
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 54 - Вегетарианство на кето
01:16
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 55 - Ферментированные овощи
03:16
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 56 - Фрукты и ягоды
02:46
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 57 - Оксалаты
01:15
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 58 - Напитки
02:05
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 59 - Алкоголь
01:35
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 60 - Замена привычных продуктов на кето
01:59
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 61 - Чем проще, тем лучше
04:02
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 62 - Чем заправлять салаты
00:34
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 63 - Уксус
11:12
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 64 - Продукты для выпечки
08:29
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 65 - Подсластители
04:07
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 66 - Зерно
02:34
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 67 - Бобовые
02:28
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 68 - Кето — это дорого_
21:09
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 69 - Частые ошибки
36:07
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 70 - Глава 4. Рецепты. Кето тарелка. Визуальный гид. Соусы
19:01
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 71 - Закуски
05:33
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 72 - Жюльен
07:16
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 73 - Студень
21:11
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 74 - Салаты
14:23
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 75 - Блюда из яиц
09:36
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 76 - Фриттата
33:33
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 77 - Супы
18:03
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 78 - Гарниры
43:18
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 79 - Говядина
19:23
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 80 - Свинина
18:34
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 81 - Баранина
22:58
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 82 - Птица
17:09
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 83 - Субпродукты
17:55
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 84 - Рыба и морепродукты
37:24
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 85 - Выпечка и десерты
03:30
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 86 - Смузи
13:10
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 87 - Прочее
29:23
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 88 - Приложение. Анализы
Голосом — слухай аудіокниги онлайн безкоштовно
Про сайт Контакти Конфіденційність