All genres About Contacts
Everything About Keto Without Secrets: A Complete Guide to Transitioning to a Keto Diet Without Breakdowns and Mistakes

Everything About Keto Without Secrets: A Complete Guide to Transitioning to a Keto Diet Without Breakdowns and Mistakes

14 hrs. 31 min.
Medicine & Health
Language Russian
Narrator Nina Gurkova
Narrator Nina Gurkova
Description
There’s a high chance that for your entire life you’ve been fueling your body with cheap energy—without even thinking that there is another, better source of energy. We’re talking about carbohydrates and fats. This guide is about an optimal transition to a keto diet—a low-carbohydrate, high-fat eating method that can bring you closer to your desired weight without forcing you to suffer through chicken breast and low-fat kefir.

The authors explain what the indications and contraindications for a keto diet are, why you don’t need to be afraid of ketones, and how to introduce new eating habits into your daily routine as comfortably as possible for your body.

In the audiobook, you’ll find advice on avoiding the most common mistakes and 132 filling recipes for holidays and everyday meals. In the appendix, there are photos of dishes that will convince you that what’s useful can also be tasty.
09:46
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 0 - Предисловие
10:49
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 1 - Об авторах
14:48
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 2 - Вступление
09:42
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 3 - Метаболический синдром
12:48
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 4 - Слишком много инсулина
07:13
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 5 - Хроническое воспаление
07:30
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 6 - Медицина не справляется с хроническими заболеваниями
24:18
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 7 - Как кетоз может помочь
09:08
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 8 - Кето для здоровых людей
06:05
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 9 - Глава 1. Основы кетодиеты. Спектр низкоуглеводных диет
25:44
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 10 - Противопоказания к кетодиете
01:52
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 11 - Анализы
05:40
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 12 - Ваш углеводный порог
13:33
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 13 - Ваше кето. Дорожная карта
07:27
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 14 - Запасы энергии в нашем теле
02:01
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 15 - Метаболическая гибкость
12:40
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 16 - Сбалансированная кетодиета
04:48
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 17 - Глава 2. Практика
04:58
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 18 - Список продуктов для кето
10:19
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 19 - Подготовка к кето
03:25
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 20 - Как ставить правильные цели
02:21
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 21 - Дневник питания
03:27
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 22 - Замеры объёмов. Взвешивание
03:52
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 23 - Считать или не считать_
25:01
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 24 - Сколько вешать в граммах_ КБЖУ на кето
01:53
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 25 - Количество приёмов пищи в день
02:21
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 26 - Как отличить голод от аппетита
05:32
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 27 - Кетоадаптация
02:23
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 28 - Стадии кетоадаптации
00:54
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 29 - Признаки входа в кетоз
07:55
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 30 - Симптомы кетогриппа и как их облегчить
10:57
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 31 - Электролиты
01:30
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 32 - Добавки
02:00
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 33 - Советы для лёгкой кетоадаптации
14:49
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 34 - Измерение кетонов
01:31
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 35 - Экзогенные кетоны
08:34
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 36 - Вы в кетозе! Что дальше_
17:38
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 37 - ЖКТ на кето
07:30
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 38 - Срывы
11:21
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 39 - Углеводные загрузки
04:04
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 40 - Гости, рестораны и праздники
05:45
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 41 - Периодическое голодание
03:18
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 42 - Сон
09:39
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 43 - Спорт
02:58
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 44 - Кето как стиль жизни. Как питаться после кето
04:14
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 45 - Палеодиета
22:35
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 46 - Глава 3. Продукты. Виды жиров
07:49
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 47 - Источники витаминов и минералов
02:12
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 48 - Костный бульон
01:46
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 49 - Рыба
07:52
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 50 - Красное мясо
01:15
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 51 - Яйца
02:04
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 52 - Субпродукты
01:00
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 53 - Молочные продукты и орехи
02:37
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 54 - Вегетарианство на кето
01:16
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 55 - Ферментированные овощи
03:16
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 56 - Фрукты и ягоды
02:46
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 57 - Оксалаты
01:15
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 58 - Напитки
02:05
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 59 - Алкоголь
01:35
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 60 - Замена привычных продуктов на кето
01:59
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 61 - Чем проще, тем лучше
04:02
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 62 - Чем заправлять салаты
00:34
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 63 - Уксус
11:12
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 64 - Продукты для выпечки
08:29
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 65 - Подсластители
04:07
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 66 - Зерно
02:34
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 67 - Бобовые
02:28
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 68 - Кето — это дорого_
21:09
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 69 - Частые ошибки
36:07
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 70 - Глава 4. Рецепты. Кето тарелка. Визуальный гид. Соусы
19:01
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 71 - Закуски
05:33
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 72 - Жюльен
07:16
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 73 - Студень
21:11
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 74 - Салаты
14:23
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 75 - Блюда из яиц
09:36
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 76 - Фриттата
33:33
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 77 - Супы
18:03
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 78 - Гарниры
43:18
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 79 - Говядина
19:23
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 80 - Свинина
18:34
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 81 - Баранина
22:58
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 82 - Птица
17:09
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 83 - Субпродукты
17:55
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 84 - Рыба и морепродукты
37:24
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 85 - Выпечка и десерты
03:30
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 86 - Смузи
13:10
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 87 - Прочее
29:23
Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок - 88 - Приложение. Анализы
Golosom — listen to audiobooks online for free
About Contacts Privacy