Вісті від мавпи. Про медитацію та те, що хоче донести до вас неспокійний мавпячий розум
17 год. 10 хв.
Мова
російська
Автор
Ральф де ла Роса
Автор
Ральф де ла Роса
Читець
Петро Маркін
Читець
Петро Маркін
Опис
У цій книзі психотерапевт і викладач медитації Ральф де ла Роса поєднує найновіші дані нейронауки про структуру людської психіки, мудрість споглядальних практик і сучасні психотерапевтичні підходи та дає читачеві комплексну практичну методику, що дозволяє впоратися з психічною травмою, розвинути стресостійкість і покращити здоров’я загалом. Основна метафора книги — образ розуму як неспокійної мавпи — легко й невимушено веде читача вглиб лабіринтів свідомості та дає змогу подружитися зі своїми темними сторонами.
1:16:35
01. РАЛЬФ ДЕ ЛА РОСА - ВЕСТИ ОТ ОБЕЗЬЯНЫ - АННОТАЦИЯ. СПИСОК ПРАКТИК. ПРЕДИСЛОВИЕ ОТ CЬЮЗАН ПАЙВЕР. ВСТУПЛЕНИЕ. ВВЕДЕНИЕ
29:14
02. ЧАСТЬ I - ТЕЛО - ГЛАВА 1 - ВОЗЬМИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЁ СЧАСТЬЕ
36:59
03. ГЛАВА 2 - ВЕЛИКОЛЕПНОЕ НЕСООТВЕТСТВИЕ
1:25:46
04. ГЛАВА 3 - КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ТЕЛОМ В МЕДИТАЦИИ
59:14
05. ГЛАВА 4 - ЭВОЛЮЦИЯ НАМЕРЕНИЙ ОБЕЗЬЯНЫ
31:39
06. ЧАСТЬ II - УМ - ГЛАВА 5 - ТЕЛО ДЫХАНИЯ
57:44
07. ГЛАВА 6 - НАШИ ОБЕЗЬЯНЫ, МЫ САМИ
1:06:36
08. ГЛАВА 7 - КАК ВЫ ДЫШИТЕ — ТАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ
1:20:28
09. ГЛАВА 8 - КАК МЫ ЗАСТРЕВАЕМ
43:07
10. ГЛАВА 9 - ЧТО МЫ ТЕРЯЕМ, КОГДА ТЕРЯЕМ ЭМПАТИЮ
48:19
11. ЧАСТЬ III - СЕРДЦЕ - ПОСЛЕДНЯЯ ВЕСТЬ ОТ ОБЕЗЬЯНЫ - ГЛАВА 10 - ТРУДНАЯ ЗАДАЧА - ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ
48:05
12. ГЛАВА 11 - ОБЕЗЬЯНА — БРАЗЦОВЫЙ ЧЕЛОВЕК
1:06:58
13. ГЛАВА 12 - ДАРЫ ТРУДНОСТЕЙ
1:24:40
14. ГЛАВА 13 - ВНУТРЕННЯЯ СЕМЬЯ
37:56
15. ГЛАВА 14 - РАБОТА С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ И ДРУГИМИ СУРОВЫМИ ВНУТРЕННИМИ ГОЛОСАМИ
20:41
16. ГЛАВА 15 - ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ - ОБЪЕДИНЕНИЕ БУДДИЙСКОЙ МЕДИТАЦИИ И РАБОТЫ С СУБЛИЧНОСТЯМИ
14:04
17. ЗАКЛЮЧЕНИЕ. БЛАГОДАРНОСТИ. ОБ АВТОРЕ. ОТЗЫВЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
04:58
18. ПРИЛОЖЕНИЕ - Гармонизирующая дыхательная практика - Девять очистительных дыханий
05:35
19. ПРИЛОЖЕНИЕ - Дыхательная практика, заряжающая энергией - Двенадцать дыханий животом
11:46
20. ПРИЛОЖЕНИЕ - Медитация на Поддерживающую среду
08:17
21. ПРИЛОЖЕНИЕ - Подготовка к практике Самонаправленной май-три
13:11
22. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Базовая шаматха
04:08
23. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Благожелатель
14:59
24. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Внимательность к телу
02:21
25. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Враг
13:17
26. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Медитация по работе с частями
03:00
27. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Незнакомец
06:46
28. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Поддерживающая среда
14:03
29. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Работа с частями в соединении с май-три или тонг-лен
03:11
30. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Собственный образ
12:38
31. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Телесная шаматха
05:59
32. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика Сострадания
05:21
33. ПРИЛОЖЕНИЕ - Расширение май-три
03:18
34. ПРИЛОЖЕНИЕ - Спонтанная практика 5–3–1–1
06:43
35. ПРИЛОЖЕНИЕ - Спонтанная практика - Вспышки май-три
03:17
36. ПРИЛОЖЕНИЕ - Успокаивающая дыхательная практика 4–8–12
