Важкий підліток. Конфлікти та сильні емоції. Терапія прийняття і відповідальності

Анотація

Ви лише попросили доньку підняти одяг із підлоги — а наступної хвилини вона вже ридає й кричить, що ви її не розумієте. Спокійно розмовляли з сином, але варто було нагадати, що він має бути вдома до десятої вечора — як він буквально вибухає від гніву. Ці приклади вказують на проблеми з емоційною регуляцією, яких часто зазнають підлітки з підвищеною чутливістю.

Можливо, вас це здивує, але клінічний психолог Патріція Зурита радить почати з себе — з батька/матері. Адже взаємодія з проблемним підлітком пробуджує у дорослого неприємні почуття, думки та переживання. Тому інколи так важко стримувати негативні емоції й не відповідати на дитину тим самим: обуренням, гнівом, образою. Дотримуючись рекомендацій авторки, ви відмовитеся від марних і неефективних стратегій взаємодії, навчитеся справлятися з сильними емоціями та реагувати в складних ситуаціях так, щоб це зближувало вас із підлітком, а не віддаляло вас один від одного. І зможете стати саме тим батьком/матір’ю, яким хочете бути — справжнім дорослим, що підтримує змістовні й значущі стосунки зі своєю дитиною.

Про що книга

Ця книга складається з чотирьох частин.
Перша частина — «Починаємо» — введення в терапію прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy — загальноприйнята абревіатура АСТ). Авторка розглядає батьківські стратегії, до яких ви зверталися раніше, щоб впоратися з поведінкою вашого підлітка, і показує, чому вони не спрацювали.

Друга частина — «Бути справжнім» — про те, як навчитися звертати увагу на найдрібніші деталі вашого внутрішнього досвіду під час спілкування з вашим підлітком. Ви визначатимете різноманітні думки, спогади, емоції, імпульси та відчуття, що виникають, і вчитиметеся справлятися з ними так, щоб ваша батьківська реакція була прийнятною й ефективною. Наприкінці кожного розділу, у блоці під назвою «Щотижнева практика», ви знайдете вправи, які допомагають давати такий відгук на поведінку підлітка, що сприятиме подоланню конфлікту, а не розпалюванню.

Третя частина — «Переорієнтація» — навчить вас застосовувати набуті навички: уважність (mindfulness), визнання/прийняття, емпатію, асертивність, керування поведінкою, вирішення конфліктів, роботу з відчуттям гніву, прощення і співчуття.

Остання частина — «Лід зрушив» — розповість, що робити в ті моменти, коли все йде зовсім погано і дитина демонструє парасуїцидальну (самопошкоджувальну) та суїцидальну поведінку. Хоча в цілому рекомендації авторки мають універсальний характер, у цій частині є розділ, написаний спеціально для батьків, які мають справу з проблемами емоційної чутливості в підлітків.

Чому книгу варто прочитати
Порушення емоційної регуляції — це ланцюг сильних емоційних реакцій, які настають миттєво й змінюються надто швидко одна за одною. Наче всередині вашого підлітка є вимикач, який може спрацювати будь-коли. У такі моменти він демонструє проблемну поведінку — напади, відсторонення, звинувачення, лайка, погрози. Стандартні реакції батьків (гнів, тиск авторитетом або посилення контролю) лише погіршують ситуацію. І ось ви вже самі стаєте «проблемним» батьком/матір’ю. Чи є вихід із цього кола реакцій?
Книга Патріції Зурити допоможе вам:
— зрозуміти, що для вас найцінніше як для батька/матері;
— проаналізувати власні реакції та відмовитися від неефективних шаблонів вашої звичної взаємодії з підлітком;
— працювати зі своїми сильними почуттями й навчити цьому підлітка;
— встановити для підлітка такі правила, які він прийме й дотримуватиметься, а не ті, що лише створюють ґрунт для нескінченних конфліктів.

Ця книга допоможе вам краще зрозуміти вашого підлітка і самого себе.

Для кого ця книга
Для всіх батьків підлітків. Особливо для тих, хто відчуває, що втрачає контакт зі своєю дитиною й хотів би повернути довірливі стосунки.

А також для психологів та інших фахівців, які працюють із підлітками та їхніми родинами.

Чому вирішили видати
«Такий уже період, вони переростуть» — утішають себе багато батьків підлітків. Але істерики та спалахи гніву — лише вершина айсберга. Якщо підлітку важко впоратися зі своїми почуттями, він може почати експериментувати з алкоголем, забороненими речовинами й незахищеним сексом, демонструвати небезпечну харчову поведінку, намагатися завдати собі шкоди і навіть робити спробу суїциду. Щодо цих непростих ситуацій Патріція Зурита також дає поради, засновані на її багаторічному клінічному досвіді. Однак більша частина книги присвячена тому, як запобігти такому розвитку подій — не втратити контакт із вашою дитиною під час перехідного віку й допомогти їй подолати підвищену емоційність.

Інформація про авторку
Патріція І. Зурита — доктор психології. Авторка починала свою роботу як шкільний психолог, потім продовжила її як клінічний психолог, а наразі є співробітницею Центру поведінкової терапії Східного узбережжя. Вона має великий досвід роботи з дітьми, підлітками й дорослими з розладами настрою, а також із пацієнтами, які страждають від тривожного та обсесивно-компульсивного розладу.

Ключові поняття
Підлітки, психологія підлітків, проблемний підліток, виховання підлітка, емоції, гнів, робота з гнівом, конфлікт, вирішення конфліктів.