Терапія занепокоєння. Як справлятися зі страхами, тривогами та панічними атаками без ліків
15 год. 44 хв.
Опис
Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии. В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи. Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.
11:18
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 0 - Терапия беспокойства
13:04
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 1 - Часть 1. Основы. Глава 1. Я думаю, следовательно, я боюсь
18:01
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 2 - Когнитивная модель
16:14
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 3 - Распространенные иррациональные убеждения
05:46
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 4 - Экспозиционная модель
13:26
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 5 - Модель скрытых эмоций
25:13
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 6 - Глава 2. Тревога или депрессия_
18:24
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 7 - Глава 3. Есть ли у вас тревожное расстройство_
21:58
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 8 - Глава 4. Нация плацебо
24:02
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 9 - Плацебо и научные исследования
13:56
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 10 - Глава 5. На что вы готовы ради того, чтобы изменить свою жизнь_
14:53
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 11 - Экспозиционная терапия
30:07
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 12 - Глава 6. Журнал настроения
12:13
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 13 - Инструкция к заполнению журнала настроения
17:50
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 14 - Часть 2. Когнитивная модель. Глава 7. Выявление иррациональных убеждений
18:24
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 15 - Глава 8. Как изменить иррациональное убеждение
16:56
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 16 - Три шага изменения
12:02
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 17 - Глава 9. Техника «Что, если»
23:02
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 18 - Глава 10. Техника сострадания
07:00
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 19 - Глава 11. Техники, основанные на истине. Изучение доказательств
09:10
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 20 - Экспериментальная техника
19:21
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 21 - Панические атаки
09:39
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 22 - Агорафобия
17:30
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 23 - Техника опроса и реатрибуция
19:13
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 24 - Глава 12. Логические и семантические техники
27:13
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 25 - Семантический метод
24:18
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 26 - Глава 13. Количественные техники. Самонаблюдение
21:40
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 27 - Глава 14. Техники, основанные на юморе
28:57
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 28 - Глава 15. Ролевые игры и духовные техники
30:49
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 29 - Глава 16. Мотивационные техники
29:51
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 30 - Глава 17. Техника работы с прокрастинацией
07:28
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 31 - Часть 3. Экспозиционная модель. Глава 18. Классическая экспозиция
10:03
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 32 - Последовательное приближение
15:50
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 33 - Погружение
09:01
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 34 - Предотвращение тревожной реакции и отвлечение внимания
11:04
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 35 - Глава 19. Когнитивная экспозиция. Когнитивное погружение
08:22
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 36 - Замена образов
13:47
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 37 - Переписывание воспоминаний
13:45
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 38 - Самый сильный страх
09:09
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 39 - Глава 20. Межличностная экспозиция
11:56
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 40 - Улыбнись и поздоровайся
16:31
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 41 - Тренинг флирта
10:15
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 42 - Практика отвержения и самораскрытие
15:30
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 43 - Техника Дэвида Леттермана
14:34
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 44 - Часть 4. Модель скрытых эмоций. Глава 21. Техника выявления скрытых эмоций
06:14
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 45 - Женщина, которая думала, что сейчас умрет
12:57
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 46 - Женщина, которая не могла перестать беспокоиться
07:04
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 47 - Патологоанатом, который боялся трупов
27:36
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 48 - Часть 5. Как выбрать технику, которая вам поможет. Глава 22. Круг выздоровления
08:47
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 49 - Работа с кругом выздоровления
24:30
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 50 - 40 способов справиться со страхами
28:05
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 51 - Глава 23. Собираем все воедино
18:40
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 52 - Женщина со шрамом на носу. Продолжение
25:22
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 53 - Глава 24. Временное улучшение или выздоровление
23:58
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 54 - Упражнения для профилактики рецидива. Продолжение
22:44
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 55 - Ваши инструменты для работы с тревогой
