Терапія занепокоєння. Як справлятися зі страхами, тривогами та панічними атаками без ліків

Ви переживаєте, що занадто сором’язливі або постійно сумніваєтеся в усьому? Ви не можете нормально спати, турбуючись про роботу, здоров’я чи стосунки? Вас мучить страх висоти або починається панічна атака, коли сідаєте за кермо автомобіля? Справа в тому, що в основі тривожних станів лежать ірраціональні переконання, які роблять вас уразливими та можуть призвести до депресії, стверджує психотерапевт Дейвід Бернс, автор міжнародного бестселера «Терапія настрою» та один із засновників когнітивно-поведінкової терапії. У своїй новій книзі він пропонує 40 простих і ефективних технік, які допоможуть вам розібратися в причинах ваших тривог, впоратися з негативними думками та подолати власні страхи. Доктор Бернс також ділиться результатами досліджень ліків, які зазвичай призначають при депресії, та пояснює, чому інколи вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.