Anxiety: A Very Short Introduction
15 hrs. 44 min.
Language
Russian
Author
David D. Burns
Author
David D. Burns
Narrator
Mikhail Murzakov
Narrator
Mikhail Murzakov
Description
Do you worry that you’re overly shy or constantly doubt everything? Can’t sleep properly because you’re worrying about your job, your health, or your relationships? Are you afraid of heights—or do you get a panic attack when you get behind the wheel? The reason is that anxiety states are based on irrational beliefs that make you vulnerable and can lead to depression, says psychotherapist David Burns, author of the international bestseller “Feeling Good” and one of the founders of cognitive behavioral therapy. In his new book, he offers 40 simple yet effective techniques to help you understand the causes of your anxieties, cope with negative thoughts, and overcome your fears. Dr. Burns also shares the results of research on medications usually prescribed for depression—and explains why sometimes they can cause more harm than good.
11:18
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 0 - Терапия беспокойства
13:04
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 1 - Часть 1. Основы. Глава 1. Я думаю, следовательно, я боюсь
18:01
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 2 - Когнитивная модель
16:14
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 3 - Распространенные иррациональные убеждения
05:46
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 4 - Экспозиционная модель
13:26
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 5 - Модель скрытых эмоций
25:13
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 6 - Глава 2. Тревога или депрессия_
18:24
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 7 - Глава 3. Есть ли у вас тревожное расстройство_
21:58
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 8 - Глава 4. Нация плацебо
24:02
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 9 - Плацебо и научные исследования
13:56
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 10 - Глава 5. На что вы готовы ради того, чтобы изменить свою жизнь_
14:53
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 11 - Экспозиционная терапия
30:07
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 12 - Глава 6. Журнал настроения
12:13
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 13 - Инструкция к заполнению журнала настроения
17:50
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 14 - Часть 2. Когнитивная модель. Глава 7. Выявление иррациональных убеждений
18:24
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 15 - Глава 8. Как изменить иррациональное убеждение
16:56
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 16 - Три шага изменения
12:02
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 17 - Глава 9. Техника «Что, если»
23:02
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 18 - Глава 10. Техника сострадания
07:00
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 19 - Глава 11. Техники, основанные на истине. Изучение доказательств
09:10
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 20 - Экспериментальная техника
19:21
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 21 - Панические атаки
09:39
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 22 - Агорафобия
17:30
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 23 - Техника опроса и реатрибуция
19:13
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 24 - Глава 12. Логические и семантические техники
27:13
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 25 - Семантический метод
24:18
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 26 - Глава 13. Количественные техники. Самонаблюдение
21:40
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 27 - Глава 14. Техники, основанные на юморе
28:57
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 28 - Глава 15. Ролевые игры и духовные техники
30:49
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 29 - Глава 16. Мотивационные техники
29:51
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 30 - Глава 17. Техника работы с прокрастинацией
07:28
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 31 - Часть 3. Экспозиционная модель. Глава 18. Классическая экспозиция
10:03
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 32 - Последовательное приближение
15:50
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 33 - Погружение
09:01
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 34 - Предотвращение тревожной реакции и отвлечение внимания
11:04
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 35 - Глава 19. Когнитивная экспозиция. Когнитивное погружение
08:22
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 36 - Замена образов
13:47
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 37 - Переписывание воспоминаний
13:45
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 38 - Самый сильный страх
09:09
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 39 - Глава 20. Межличностная экспозиция
11:56
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 40 - Улыбнись и поздоровайся
16:31
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 41 - Тренинг флирта
10:15
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 42 - Практика отвержения и самораскрытие
15:30
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 43 - Техника Дэвида Леттермана
14:34
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 44 - Часть 4. Модель скрытых эмоций. Глава 21. Техника выявления скрытых эмоций
06:14
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 45 - Женщина, которая думала, что сейчас умрет
12:57
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 46 - Женщина, которая не могла перестать беспокоиться
07:04
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 47 - Патологоанатом, который боялся трупов
27:36
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 48 - Часть 5. Как выбрать технику, которая вам поможет. Глава 22. Круг выздоровления
08:47
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 49 - Работа с кругом выздоровления
24:30
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 50 - 40 способов справиться со страхами
28:05
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 51 - Глава 23. Собираем все воедино
18:40
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 52 - Женщина со шрамом на носу. Продолжение
25:22
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 53 - Глава 24. Временное улучшение или выздоровление
23:58
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 54 - Упражнения для профилактики рецидива. Продолжение
22:44
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - 55 - Ваши инструменты для работы с тревогой
