Спати і висипатися. Методика здорового сну для повноцінного життя

У своїй книзі доктор Нурія Рур розповідає про результати наукових досліджень сну та пропонує авторську програму, яка дозволить за короткий час підвищити якість сну й життя.

Хороший сон сьогодні не можна вважати чимось природним. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, половина населення світу погано спить, і очікується, що ця цифра зростатиме, якщо не зміняться звички та спосіб життя, яких ми дотримуємося. Метод Нурії Рур, розроблений нею завдяки багаторічній безперервній роботі з клієнтами, допоможе виправити ситуацію.

З цієї книги ви дізнаєтеся:

чому найгірший сон буває в ніч із неділі на понеділок;

як низька якість сну впливає на тривалість життя;

чому «відісплюся на вихідних» і «ще п’ять хвилин» лише шкодять вашому сну;

як харчування, розмови з колегами та освітлення в домі впливають на якість вашого сну;

як знайти своє «вікно сну».

У книзі наведено рекомендації та стратегії, які за короткий час забезпечать зміни вашого відпочинку й допоможуть підвищити працездатність, покращити пам’ять і увагу, а також полегшать такі захворювання, як мігрень, гіпертонія, ожиріння, стрес, тривожність, депресія.

Дотримуючись рекомендацій доктора Рур, ви швидко засинатимете, чудово висипатиметеся — і енергії вистачить на все.