Сон як ліки. Як позбутися втоми та підвищити якість сну

Багато людей думають про сон як про вимушену паузу, яка сповільнює життя. Ніби це прикра перешкода, зупинка між однією справою й іншою. Доктор Ганс-Гюнтер Весс, німецький психотерапевт і сомнолог, знає: ці думки помилкові. Сон — це не розкіш, а життєво необхідна дія, що здатна зберегти нам пам’ять, дати джерело життєвої енергії та захистити від депресії. І не кажучи вже про те, що варто краще виспатися — і ви перестанете бути схожими на зомбі з фільму про Апокаліпсис.

Ця книга водночас наукова й проста у викладі: вона розкаже, що відбувається в організмі під час різних фаз сну, як сон змінюється з віком і чому жінки в принципі сплять краще, ніж чоловіки. Автор розробив трекер, за допомогою якого ви зможете налагодити якість сну й свідоміше підійти до власного здоров’я.

Увага! Інформація, що міститься в книзі, не може замінити консультацію лікаря. Перед здійсненням будь-яких рекомендованих дій потрібно проконсультуватися з фахівцем.