Спочатку розберись у собі. Навчись розуміти свої почуття та жити на повну
14 год. 40 хв.
Опис
Ми всі час від часу відчуваємо тривогу, стрес, невпевненість і пригніченість. Клінічний психолог доктор Софі Морт допоможе вам зрозуміти, як ваше дитинство впливає на те, ким ви є сьогодні. Як школа, знущання, гендерні очікування й навіть соціальні мережі відображаються на вашому емоційному благополуччі. Трирівнева методологія, розроблена завдяки багаторічному досвіду допомоги людям, підкаже, як виявляти проблеми, що виникають із минулих переживань і теперішніх життєвих подій, побачити закономірності, шкідливі звички та негативні цикли. Це проникливе керівництво відповість на ваші тривожні запитання:
— Хто я?
— Чому я такий?
— Чому я борюся з цим?
— Як це подолати?
Ведення щоденника, техніки заземлення, дихання та релаксації, вправи на усвідомленість і самоповагу — усі ці перевірені терапевтичні практики всередині книги ви зможете використовувати в будь-який час.
— Хто я?
— Чому я такий?
— Чому я борюся з цим?
— Як це подолати?
Ведення щоденника, техніки заземлення, дихання та релаксації, вправи на усвідомленість і самоповагу — усі ці перевірені терапевтичні практики всередині книги ви зможете використовувати в будь-який час.
15:48
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 0 - ВВЕДЕНИЕ. ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВСЕ ВРЕМЯ С ЧЕМ‑ТО БОРЮТСЯ
1:06:18
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 1 - ЧАСТЬ 1. КАК ВЫ ЗДЕСЬ ОКАЗАЛИСЬ 1. Опекуны, братья, сестры и наше семейное окружение
1:03:25
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 2 - 2. Школьные годы
1:04:35
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 3 - 3. Реклама, СМИ, социальные сети
1:04:12
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 4 - 4. Гордость и предубеждение
1:25:59
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 5 - 5. Жизненные события
1:03:24
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 6 - ЧАСТЬ 2. ЧТО ВАС ЗДЕСЬ УДЕРЖИВАЕТ_ 6. Эмоции, мысли и прогнозы
1:01:13
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 7 - 7. Реакция «Бей‑беги‑замри‑заискивай»
1:02:49
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 8 - 8. Стратегии преодоления трудностей
1:01:46
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 9 - 9. Внутренний критик и негативный разговор с самим собой
1:12:41
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 10 - 10. Современная любовь
15:13
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 11 - ЧАСТЬ 3. КАК ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД_ ВАШ НАБОР ПОДРУЧНЫХ ИНСТРУМЕНТОВ
28:31
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 12 - 11. Заземляющие упражнения
22:06
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 13 - 12. Дыхательные упражнения и навыки релаксации
28:46
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 14 - 13. Осознанность
10:56
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 15 - 14. Ведение дневника
22:45
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 16 - 15. Самосострадание
20:18
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 17 - 16. Живите согласно собственным ценностям
20:25
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 18 - 17. Найдите и присоединитесь к своему сообществу
23:01
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 19 - 18. Познакомьтесь с психотерапией
06:33
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 20 - ПРИЛОЖЕНИЕ. КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ИЗБЕГАНИЕ_ ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ
