First, Figure Yourself Out. Learn to Understand Your Feelings and Live to the Fullest
14 hrs. 40 min.
Description
Мы все время от времени чувствуем тревогу, стресс, неуверенность и подавленность. Клинический психолог Доктор Софи Морт поможет вам понять, как ваше детство влияет на то, кем вы являетесь сегодня. Как школа, издевательства, гендерные ожидания и даже социальные сети отражаются на вашем эмоциональном благополучии. Трехступенчатая методология, разработанная благодаря многолетнему опыту оказания помощи людям, подскажет вам, как выявить проблемы, возникающие из прошлого опыта и текущих жизненных событий, взглянуть на закономерности, вредные привычки и негативные циклы. Это проницательное руководство ответит на ваши тревожные вопросы: – Кто я такой? – Почему я такой? – Почему я борюсь с этим? – Как это преодолеть? Ведение дневника, техники заземления, дыхания и релаксации, упражнения на осознанность и сострадание к себе – все эти проверенные терапевтические практики внутри книги вы сможете использовать в любое время.
15:48
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 0 - ВВЕДЕНИЕ. ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВСЕ ВРЕМЯ С ЧЕМ‑ТО БОРЮТСЯ
1:06:18
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 1 - ЧАСТЬ 1. КАК ВЫ ЗДЕСЬ ОКАЗАЛИСЬ 1. Опекуны, братья, сестры и наше семейное окружение
1:03:25
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 2 - 2. Школьные годы
1:04:35
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 3 - 3. Реклама, СМИ, социальные сети
1:04:12
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 4 - 4. Гордость и предубеждение
1:25:59
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 5 - 5. Жизненные события
1:03:24
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 6 - ЧАСТЬ 2. ЧТО ВАС ЗДЕСЬ УДЕРЖИВАЕТ_ 6. Эмоции, мысли и прогнозы
1:01:13
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 7 - 7. Реакция «Бей‑беги‑замри‑заискивай»
1:02:49
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 8 - 8. Стратегии преодоления трудностей
1:01:46
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 9 - 9. Внутренний критик и негативный разговор с самим собой
1:12:41
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 10 - 10. Современная любовь
15:13
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 11 - ЧАСТЬ 3. КАК ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД_ ВАШ НАБОР ПОДРУЧНЫХ ИНСТРУМЕНТОВ
28:31
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 12 - 11. Заземляющие упражнения
22:06
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 13 - 12. Дыхательные упражнения и навыки релаксации
28:46
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 14 - 13. Осознанность
10:56
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 15 - 14. Ведение дневника
22:45
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 16 - 15. Самосострадание
20:18
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 17 - 16. Живите согласно собственным ценностям
20:25
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 18 - 17. Найдите и присоединитесь к своему сообществу
23:01
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 19 - 18. Познакомьтесь с психотерапией
06:33
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 20 - ПРИЛОЖЕНИЕ. КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ИЗБЕГАНИЕ_ ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ
