First, Figure Yourself Out. Learn to Understand Your Feelings and Live to the Fullest
14 hrs. 40 min.
Description
We all feel anxious, stressed, insecure, and overwhelmed from time to time. Clinical psychologist Dr. Sophie Morth will help you understand how your childhood influences who you are today. How school, bullying, gender expectations, and even social networks shape your emotional well-being. The three-step methodology developed from years of experience helping people will show you how to identify problems that stem from past experiences and current life events—how to see the patterns, harmful habits, and negative cycles. This insightful guide will answer your worried questions:
— Who am I?
— Why am I like this?
— Why do I keep struggling with this?
— How can I overcome it?
Journaling, grounding, breathing and relaxation techniques, and exercises in mindfulness and self-compassion—these proven therapeutic practices are all inside the book, so you can use them anytime.
— Who am I?
— Why am I like this?
— Why do I keep struggling with this?
— How can I overcome it?
Journaling, grounding, breathing and relaxation techniques, and exercises in mindfulness and self-compassion—these proven therapeutic practices are all inside the book, so you can use them anytime.
15:48
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 0 - ВВЕДЕНИЕ. ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВСЕ ВРЕМЯ С ЧЕМ‑ТО БОРЮТСЯ
1:06:18
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 1 - ЧАСТЬ 1. КАК ВЫ ЗДЕСЬ ОКАЗАЛИСЬ 1. Опекуны, братья, сестры и наше семейное окружение
1:03:25
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 2 - 2. Школьные годы
1:04:35
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 3 - 3. Реклама, СМИ, социальные сети
1:04:12
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 4 - 4. Гордость и предубеждение
1:25:59
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 5 - 5. Жизненные события
1:03:24
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 6 - ЧАСТЬ 2. ЧТО ВАС ЗДЕСЬ УДЕРЖИВАЕТ_ 6. Эмоции, мысли и прогнозы
1:01:13
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 7 - 7. Реакция «Бей‑беги‑замри‑заискивай»
1:02:49
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 8 - 8. Стратегии преодоления трудностей
1:01:46
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 9 - 9. Внутренний критик и негативный разговор с самим собой
1:12:41
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 10 - 10. Современная любовь
15:13
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 11 - ЧАСТЬ 3. КАК ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД_ ВАШ НАБОР ПОДРУЧНЫХ ИНСТРУМЕНТОВ
28:31
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 12 - 11. Заземляющие упражнения
22:06
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 13 - 12. Дыхательные упражнения и навыки релаксации
28:46
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 14 - 13. Осознанность
10:56
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 15 - 14. Ведение дневника
22:45
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 16 - 15. Самосострадание
20:18
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 17 - 16. Живите согласно собственным ценностям
20:25
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 18 - 17. Найдите и присоединитесь к своему сообществу
23:01
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 19 - 18. Познакомьтесь с психотерапией
06:33
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную - 20 - ПРИЛОЖЕНИЕ. КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ИЗБЕГАНИЕ_ ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ
