RUN хакер. Бігові лайфхаки на кожен день
4 год. 57 хв.
Опис
Як почати бігати й не кинути розпочате? Як правильно готуватися до забігів, яку дієту обрати й звідки брати мотивацію? Автор книги важив 100 кг, поглинав вміст пивних банок, але одного разу вирішив надіти старі рвані кеди й вийти на пробіжку. І в його житті змінилося взагалі все.
У цьому аудіокнизі ти знайдеш власну мотивацію, щоб не просто почати бігати, а по суті почати жити заново, а також детальні плани тренувань для різних дистанцій, бігові лайфхаки від елітних і звичайних бігунів та багато іншого!
У цьому аудіокнизі ти знайдеш власну мотивацію, щоб не просто почати бігати, а по суті почати жити заново, а також детальні плани тренувань для різних дистанцій, бігові лайфхаки від елітних і звичайних бігунів та багато іншого!
16:55
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 0 - Вступление
07:37
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 1 - 1. Бег меняет мышление
03:34
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 2 - 2. Проведите полное обследование. Это не займет много времени
03:37
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 3 - 3. Приобретите беговые часы
07:06
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 4 - 4. Узнайте свои пульсовые зоны
02:53
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 5 - 5. Бросьте себя в самое пекло
03:38
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 6 - 6. Не вешайте себе на руку гирю
04:17
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 7 - 7. Придумайте для себя свою собственную миссию бега
07:00
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 8 - 8. Вы предназначены для бега
02:06
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 9 - 9. Отключайте пульсометр на важных соревнованиях или забегах
01:51
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 10 - 10. Бегайте без музыки
03:22
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 11 - 11. Ставьте правильную цель
03:49
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 12 - 12. Частота шага (каденс)
04:31
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 13 - 13. Обратите внимание на свои руки
05:06
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 14 - 14. Техника бега
02:40
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 15 - 15. Не прерывайте свой темп
03:16
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 16 - 16. Не нужно бояться медленного бега
03:05
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 17 - 17. Уважают не только за призовые места
02:27
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 18 - 18. Жрите соперников красиво
04:05
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 19 - 19. Экипировка для бега
08:06
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 20 - 20. Кроссовки для бега
01:44
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 21 - 21. Как одеваться во время пробежек
02:25
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 22 - 22. Не попадайте в ловушку режима восстановления
07:08
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 23 - 23. Травмы лечатся очень быстро. Если знать, что делать
07:25
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 24 - 24. Делайте растяжку
04:13
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 25 - 25. Тренируйтесь реалистично
06:39
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 26 - 26. Как избежать травм
02:49
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 27 - 27. Чем заняться во время травмы_
02:20
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 28 - 28. Провокация быть лучше
03:39
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 29 - 29. Дайте своему телу неопределенный стресс
02:44
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 30 - 30. Как заканчивать пробежку
05:21
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 31 - 31. Создайте себе ритуал
02:22
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 32 - 32. Как бегать зимой_
04:44
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 33 - 33. Берите ВСЕГДА с собой воду и гели
01:45
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 34 - 34. Проверка на прочность
01:18
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 35 - 35. Исключайте помехи
02:40
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 36 - 36. Нет легких дистанций
02:49
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 37 - 37. Мотивация. Погоня за своими скрытыми возможностями
12:03
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 38 - 38. Как восстанавливаться бегуну_
17:35
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 39 - 39. НЕ ДИЕТА бегуна
03:55
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 40 - 40. Снижайте вес за счет активности, а не за счет диеты
11:14
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 41 - 41. Спортивное питание бегуна
05:15
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 42 - 42. Планы тренировок на различные дистанции
04:34
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 43 - 43. 12-недельный план на 10 км для начального уровня
04:56
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 44 - 44. Подготовка к полумарафону
20:42
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 45 - 45. 12-недельный план подготовки к полумарафону для среднего уровня
04:42
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 46 - 46. Беговое плато
29:18
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 47 - 47. Альтернативный план подготовки к марафону
16:06
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 48 - 48. План на 100 км
01:32
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 49 - 49. Берите на забеги свою семью и друзей
02:54
RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день - 50 - 50. Мои результаты в беге
