Рівновага. Як перестати страждати від дієт і почати отримувати задоволення від їжі
10 год. 15 хв.
Опис
Ця книга — не про заборони та жорсткі рамки, а про гнучку, науково підтверджену систему, яка допомагає утримувати здорову вагу, поєднуючи харчування, сон, рух і психоемоційний стан.
Якщо ви втомилися від коловороту обмежень і відкатів, тут ви знайдете не «чергову дієту», а зрозумілий фреймворк: як вибудувати стійкі звички та підтримувати форму завдяки грамотному харчуванню, якісному відновленню, фізичній активності та балансу в голові.
З книги ви дізнаєтеся:
• 20 перевірених часом фреймворків харчування — від інтервального до інтуїтивного — якими користуються відомі люди та цілі культури;
• як влаштовані підходи до харчування Володимира Путіна, Ірини Хакамада, Павла Дурова, Ілона Маска, підприємців із Кремнієвої долини та довгожителів Окінави;
• базовий план зниження ваги через гормональну рівновагу, повернення метаболічної гнучкості та покращення сну;
• висновки з 1000+ сучасних наукових досліджень про схуднення, викладені просто й доступно;
• прикладні рекомендації щодо мікро- та макронутрієнтів і як узгодити харчування з циркадними ритмами.
Якщо ви втомилися від коловороту обмежень і відкатів, тут ви знайдете не «чергову дієту», а зрозумілий фреймворк: як вибудувати стійкі звички та підтримувати форму завдяки грамотному харчуванню, якісному відновленню, фізичній активності та балансу в голові.
З книги ви дізнаєтеся:
• 20 перевірених часом фреймворків харчування — від інтервального до інтуїтивного — якими користуються відомі люди та цілі культури;
• як влаштовані підходи до харчування Володимира Путіна, Ірини Хакамада, Павла Дурова, Ілона Маска, підприємців із Кремнієвої долини та довгожителів Окінави;
• базовий план зниження ваги через гормональну рівновагу, повернення метаболічної гнучкості та покращення сну;
• висновки з 1000+ сучасних наукових досліджень про схуднення, викладені просто й доступно;
• прикладні рекомендації щодо мікро- та макронутрієнтів і як узгодити харчування з циркадними ритмами.
100%
15:17
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 01
11:03
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 02
1:15:00
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 03
14:58
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 04
25:49
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 05
21:40
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 06
26:19
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 07
12:43
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 08
26:10
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 09
09:49
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 10
1:05:27
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 11
35:50
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 12
11:45
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 13
10:38
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 14
12:33
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 15
11:14
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 16
31:36
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 17
25:13
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 18
1:02:19
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 19
24:53
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 20
40:35
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 21
38:01
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 22
03:07
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 23
03:25
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 24
