Equilibrium. How to Stop Suffering from Diets and Start Enjoying Food
10 hrs. 15 min.
Language
Russian
Author
Anna Suslyakova
Author
Yuliya Vikhreva
Narrator
Yuliya Vikhreva
Narrator
Yuliya Vikhreva
Description
This book is not about prohibitions and rigid limits, but about a flexible, scientifically supported system that helps you maintain a healthy weight by connecting nutrition, sleep, movement, and your psycho-emotional state.
If you’re tired of the cycle of restrictions and setbacks, here you’ll find not “yet another diet,” but a clear framework: how to build lasting habits and stay in shape through smart nutrition, quality recovery, physical activity, and balance of mind.
From the book you will learn:
• 20 time-tested nutrition frameworks—from intermittent fasting to intuitive eating—used by well-known people and entire cultures;
• how nutrition approaches are structured for Vladimir Putin, Irina Khakamada, Pavel Durov, Elon Musk, Silicon Valley entrepreneurs, and the Okinawa centenarians;
• a basic weight-loss plan based on hormonal balance, restoring metabolic flexibility, and improving sleep;
• conclusions drawn from 1000+ modern scientific studies on weight loss, presented in a simple and accessible way;
• practical recommendations on micronutrients and macronutrients, and how to align your eating with circadian rhythms.
If you’re tired of the cycle of restrictions and setbacks, here you’ll find not “yet another diet,” but a clear framework: how to build lasting habits and stay in shape through smart nutrition, quality recovery, physical activity, and balance of mind.
From the book you will learn:
• 20 time-tested nutrition frameworks—from intermittent fasting to intuitive eating—used by well-known people and entire cultures;
• how nutrition approaches are structured for Vladimir Putin, Irina Khakamada, Pavel Durov, Elon Musk, Silicon Valley entrepreneurs, and the Okinawa centenarians;
• a basic weight-loss plan based on hormonal balance, restoring metabolic flexibility, and improving sleep;
• conclusions drawn from 1000+ modern scientific studies on weight loss, presented in a simple and accessible way;
• practical recommendations on micronutrients and macronutrients, and how to align your eating with circadian rhythms.
100%
15:17
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 01
11:03
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 02
1:15:00
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 03
14:58
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 04
25:49
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 05
21:40
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 06
26:19
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 07
12:43
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 08
26:10
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 09
09:49
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 10
1:05:27
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 11
35:50
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 12
11:45
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 13
10:38
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 14
12:33
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 15
11:14
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 16
31:36
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 17
25:13
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 18
1:02:19
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 19
24:53
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 20
40:35
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 21
38:01
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 22
03:07
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 23
03:25
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 24
