Не годуй свою тривогу: Як харчування впливає на наш настрій

Наше харчування безпосередньо пов’язане з нашим самопочуттям. Науково доведено, що їжа відіграє ключову роль у нашому фізичному та емоційному благополуччі. У своєму аудіокурсі дослідниці Крістен Еллотт і Наташа Дуарте пояснюють, як баланс білків і вуглеводів у раціоні впливає на ясність розуму, енергію та емоційний стан, а також які продукти можуть посилювати відчуття тривоги. Це практичне керівництво допоможе вам налаштувати режим харчування й сну для боротьби з втомою, швидкого відновлення та зниження тривожності. Ви дізнаєтеся, як правильно читати інформацію на етикетках продуктів, скільки потрібно спати для повноцінного відпочинку, і як швидко відновлювати енергію. Книга пропонує прості вправи, корисні поради та перевірені схеми харчування, які допоможуть вам покращити якість життя.