Як перемогти безсоння? Здоровий сон за 6 тижнів
7 год. 38 хв.
Опис
Понад десять мільйонів росіян страждають від хронічних розладів сну, найвідоміший з яких — безсоння. Чому ця проблема така стійка й поширена, і чи можна її перемогти? Лікарі Роман Бузунов і Софія Черкасова розбираються в причинах безсоння, його наслідках для організму, пояснюють, чому препарати від безсоння треба приймати обережно, і розповідають, як відновити сон та позбутися безсоння за 6 тижнів за допомогою першої в Росії когнітивно-поведінкової програми відновлення сну. Ви зможете швидко засинати, спати без пробуджень, виробити постійний режим сну, навчитеся розслаблятися й залишати денні проблеми за межами спальні, повернете собі бадьорість і високу працездатність. Завдяки щоденнику сну ви зможете стежити за своїм прогресом, а заключні рекомендації в кінці книги допоможуть уникнути повернення безсоння в майбутньому.
58:00
001
1:00:23
002
1:00:21
003
59:16
004
1:00:03
005
1:00:04
006
1:00:01
007
40:08
008
