Фокус на життя. Науковий підхід до продовження молодості та збереження здоров'я
15 год. 46 хв.
Опис
Эта аудиокнига – размышление о том, сколько действительно может прожить человек, если воспользуется неисчислимыми внутренними ресурсами, заложенными в организм с рождения. По мнению автора, мешают раскрытию потенциала не только нездоровые привычки, но также страх перед смертью и распространенные стереотипы о старении. Опираясь на опыт многочисленных исследований и примеры реальных долгожителей, автор рассказывает, как с помощью различных практик, положительного настроя, упражнений и соответствующего поведения запускать цепочку оздоровительных процессов. И тем самым доказывает, что замедление процесса старения и продление жизни – реальность, доступная каждому человеку.
13:54
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 0 - Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья
13:31
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 1 - Вступление
04:53
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 2 - Раздел I. Психологические барьеры и установки
11:43
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 3 - Часть 1. Отрицание смерти. Глава 1. Смерть — это то, что случится не с нами
09:17
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 4 - Глава 2. Теория управления страхом смерти
07:27
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 5 - Глава 3. Страх смерти — убийца жизни или источник силы_
21:37
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 6 - Глава 4. Что мы находим, побеждая страх смерти
19:33
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 7 - Часть II. Стереотипы о старении и продолжительности жизни. Глава 1. Мы свое отжили_ откуда взялись стереотипы о старении
17:47
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 8 - Глава 2. Самореализующиеся пророчества — как они работают
12:24
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 9 - Глава 3. Интроекции_ скрытые ловушки нашего разума
10:11
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 10 - Глава 4. Ментальные модели_ какой образ старения живет в вашем сознании
09:52
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 11 - Глава 5. Как перепрограммировать мозг на здоровую долгую жизнь
07:20
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 12 - Глава 6. Ваша жизнь — ваша программа счастья
04:46
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 13 - Раздел II. Внутренние ресурсы
18:19
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 14 - Часть 1. Как гены влияют на нас и что мы можем с этим сделать. Глава 1. Как работают гены
09:40
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 15 - Глава 2. Эпигенетика_ нам дана власть, о которой мы и не предполагали
39:16
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 16 - Глава 3. «Включаем» правильные гены!
04:41
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 17 - Часть II. Сила мышления
32:57
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 18 - Глава 1. Принципы работы мозга
27:15
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 19 - Глава 2. Большие ожидания и вера в исцеление_ что такое эффект плацебо
19:58
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 20 - Глава 3. Мысли, которые исцеляют_ о самовнушении
34:02
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 21 - Глава 4. Позитивное мышление
29:10
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 22 - Глава 5. Осознанность расширяет границы возраста
29:55
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 23 - Глава 6. На что способна визуализация
30:10
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 24 - Глава 7. Разбираемся в преимуществах медитации
24:44
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 25 - Глава 8. «Качаем» мозг_ какие упражнения для ума помогут жить дольше и лучше
05:00
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 26 - Часть III. Телесное здоровье
26:00
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 27 - Глава 1. Питание_ из чего мы строим наше тело
16:42
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 28 - Глава 2. Микробиом_ как полезные бактерии помогают бороться со старением
27:32
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 29 - Глава 3. Что лучше — быстрый или медленный_ Как связаны старение и скорость метаболизма_
20:09
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 30 - Глава 4. Гармония молодости связана с гормонами_ как повлиять на эндокринную систему, чтобы остановить старение
18:48
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 31 - Глава 5. Вопреки менопаузе_ как образ жизни помогает обмануть гормоны
11:32
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 32 - Глава 6. Эпифиз — центр управления молодостью
30:56
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 33 - Глава 7. Как спать, чтобы дольше жить
17:22
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 34 - Глава 8. Иммунитет и старение
34:56
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 35 - Глава 9. Правильное дыхание — ключ к активному долголетию
12:53
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 36 - Глава 10. Гормезис и горметины_ когда стресс приносит пользу
22:46
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 37 - Глава 11. Секс vs старение
14:13
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 38 - Глава 12. В движении — жизнь
21:29
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 39 - Глава 13. Преодоление зависимости
18:25
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 40 - Часть IV. Социальная среда. Глава 1. Социальные связи и здоровье
10:34
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 41 - Глава 2. Последствия одиночества и социальной изоляции
19:15
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 42 - Глава 3. Как образование, доходы и работа влияют на продолжительность жизни
15:22
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 43 - Часть V. Окружающая среда. Глава 1. Экология и человек. Практика детоксикации
23:47
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 44 - Глава 2. Каким должен быть дом потенциального долгожителя_ Практика детоксикации (окончание)
34:28
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 45 - Глава 3. Целебная сила природы_ зеленые зоны, фракталы и японская философия
03:58
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 46 - Заключение. Наша цель — жить дольше
44:53
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 47 - Раздел III. 100 советов для тех, кто хочет стать долгожителем
25:09
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 48 - Вместо заключения. Эволюционная теория старения
06:05
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 49 - Послесловие
