Focus on Life: A Scientific Approach to Extending Youth and Maintaining Health
15 hrs. 46 min.
Language
Russian
Author
Andrey Fomenko
Author
Andrey Fomenko
Narrator
Roman Rasskazov
Narrator
Roman Rasskazov
Description
This audiobook is a reflection on how long a person can truly live if they use the immeasurable internal resources built into the body from birth. According to the author, it’s not only unhealthy habits that prevent one from unlocking their potential—fear of death and common stereotypes about aging also get in the way. Drawing on the experience of numerous studies and examples of real long-livers, the author explains how, through various practices, a positive mindset, exercises, and appropriate behavior, to trigger a chain of health-improving processes. And in doing so, he proves that slowing down the aging process and extending life is a reality available to everyone.
13:54
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 0 - Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья
13:31
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 1 - Вступление
04:53
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 2 - Раздел I. Психологические барьеры и установки
11:43
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 3 - Часть 1. Отрицание смерти. Глава 1. Смерть — это то, что случится не с нами
09:17
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 4 - Глава 2. Теория управления страхом смерти
07:27
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 5 - Глава 3. Страх смерти — убийца жизни или источник силы_
21:37
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 6 - Глава 4. Что мы находим, побеждая страх смерти
19:33
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 7 - Часть II. Стереотипы о старении и продолжительности жизни. Глава 1. Мы свое отжили_ откуда взялись стереотипы о старении
17:47
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 8 - Глава 2. Самореализующиеся пророчества — как они работают
12:24
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 9 - Глава 3. Интроекции_ скрытые ловушки нашего разума
10:11
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 10 - Глава 4. Ментальные модели_ какой образ старения живет в вашем сознании
09:52
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 11 - Глава 5. Как перепрограммировать мозг на здоровую долгую жизнь
07:20
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 12 - Глава 6. Ваша жизнь — ваша программа счастья
04:46
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 13 - Раздел II. Внутренние ресурсы
18:19
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 14 - Часть 1. Как гены влияют на нас и что мы можем с этим сделать. Глава 1. Как работают гены
09:40
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 15 - Глава 2. Эпигенетика_ нам дана власть, о которой мы и не предполагали
39:16
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 16 - Глава 3. «Включаем» правильные гены!
04:41
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 17 - Часть II. Сила мышления
32:57
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 18 - Глава 1. Принципы работы мозга
27:15
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 19 - Глава 2. Большие ожидания и вера в исцеление_ что такое эффект плацебо
19:58
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 20 - Глава 3. Мысли, которые исцеляют_ о самовнушении
34:02
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 21 - Глава 4. Позитивное мышление
29:10
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 22 - Глава 5. Осознанность расширяет границы возраста
29:55
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 23 - Глава 6. На что способна визуализация
30:10
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 24 - Глава 7. Разбираемся в преимуществах медитации
24:44
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 25 - Глава 8. «Качаем» мозг_ какие упражнения для ума помогут жить дольше и лучше
05:00
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 26 - Часть III. Телесное здоровье
26:00
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 27 - Глава 1. Питание_ из чего мы строим наше тело
16:42
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 28 - Глава 2. Микробиом_ как полезные бактерии помогают бороться со старением
27:32
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 29 - Глава 3. Что лучше — быстрый или медленный_ Как связаны старение и скорость метаболизма_
20:09
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 30 - Глава 4. Гармония молодости связана с гормонами_ как повлиять на эндокринную систему, чтобы остановить старение
18:48
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 31 - Глава 5. Вопреки менопаузе_ как образ жизни помогает обмануть гормоны
11:32
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 32 - Глава 6. Эпифиз — центр управления молодостью
30:56
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 33 - Глава 7. Как спать, чтобы дольше жить
17:22
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 34 - Глава 8. Иммунитет и старение
34:56
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 35 - Глава 9. Правильное дыхание — ключ к активному долголетию
12:53
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 36 - Глава 10. Гормезис и горметины_ когда стресс приносит пользу
22:46
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 37 - Глава 11. Секс vs старение
14:13
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 38 - Глава 12. В движении — жизнь
21:29
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 39 - Глава 13. Преодоление зависимости
18:25
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 40 - Часть IV. Социальная среда. Глава 1. Социальные связи и здоровье
10:34
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 41 - Глава 2. Последствия одиночества и социальной изоляции
19:15
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 42 - Глава 3. Как образование, доходы и работа влияют на продолжительность жизни
15:22
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 43 - Часть V. Окружающая среда. Глава 1. Экология и человек. Практика детоксикации
23:47
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 44 - Глава 2. Каким должен быть дом потенциального долгожителя_ Практика детоксикации (окончание)
34:28
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 45 - Глава 3. Целебная сила природы_ зеленые зоны, фракталы и японская философия
03:58
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 46 - Заключение. Наша цель — жить дольше
44:53
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 47 - Раздел III. 100 советов для тех, кто хочет стать долгожителем
25:09
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 48 - Вместо заключения. Эволюционная теория старения
06:05
Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - 49 - Послесловие
