Диво йога. Гармонія тіла та свідомості

» — це питання я чую щодня від учнів і підписників, і саме воно стало причиною появи цієї книги. Перш ніж занурюватися в практику, важливо засвоїти головне: йога — не спорт і не релігійний обряд. Це внутрішній шлях, що допомагає вибудувати гармонію між тілом і свідомістю. Йога — сакральне знання, збережене в давніх текстах, яке поєднує духовні й тілесні практики: медитації, асани, пранаями, мантри та мудри.

Щоб почати займатися йогою, потрібно просто почати. Не відкладайте на понеділок, не чекайте особливого настрою або «відповідного» вечора. Навіть п’яти хвилин на день достатньо для медитації. Розстеліть килимок, відкрийте цю книгу — і зробіть перший крок у подорож.

– Ми почнемо з основ: розберемо вісім ступенів йоги й те, як вони впливають на тіло та розум;
– Вивчимо чакри — їх значення, кольори та розташування;
– Правильно підготуємося до практики: поговоримо про килимок, йога-блок і ремінь;
– Знайомимося з 52 базовими асанами для занять;
– Освоїмо комплекси «Сурья Намаскар» і «Чандра Намаскар», а також їхні варіанти;
– Навчимося дихати так, щоб дихання підтримувало кожен рух в асанах;
– Розпочнемо медитувати та практикувати мудри.

Пам’ятайте: йога — не пункт призначення. Йога — дорога, яка приводить до Чуда.

А ми починаємо урок…