Що і коли їсти. Як знайти золоту середину між голодом і переїданням
6 год. 29 хв.
Мова
російська
Автор
Андрій Беловешкін
Автор
Андрій Беловешкін
Читець
Дмитро Кремінський
Читець
Дмитро Кремінський
Опис
Наше життя — це не спринт «похудіти до літа», а марафон «бути здоровим і енергійним довгі роки та запобігти ранньому старінню». У харчуванні важливо дотримуватися «золотої середини», враховувати наукові поради, традиційні практики та особисті особливості. Ніхто не знає нас краще, ніж ми самі. А якщо до цього знання додати розуміння базових процесів, це допоможе ухвалювати правильні й здорові рішення.
Книга Андрія Беловєшкіна, лікаря, кандидата медичних наук, викладача, — це зведення гнучких правил, кожне з яких можна застосовувати окремо. Правила режиму харчування, вибору продуктів, а також психологія харчування дають відповіді на найважливіші питання — коли їсти? що їсти? і як їсти?
Увага! Інформація, що міститься в книзі, не може бути заміною консультації лікаря. Перед здійсненням будь-яких рекомендованих дій необхідно порадитися з фахівцем.
Книга Андрія Беловєшкіна, лікаря, кандидата медичних наук, викладача, — це зведення гнучких правил, кожне з яких можна застосовувати окремо. Правила режиму харчування, вибору продуктів, а також психологія харчування дають відповіді на найважливіші питання — коли їсти? що їсти? і як їсти?
Увага! Інформація, що міститься в книзі, не може бути заміною консультації лікаря. Перед здійсненням будь-яких рекомендованих дій необхідно порадитися з фахівцем.
10:41
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 0 - Введение
13:08
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 1 - Правило 1. Чистые промежутки
14:09
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 2 - Правило 2. Пищевое окно
12:57
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 3 - Правило 3. Пищевой хронотип
11:01
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 4 - Правило 4. Завтрак
15:44
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 5 - Правило 5. Ужин
14:04
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 6 - Правило 6. Количество приемов пищи
19:18
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 7 - Правило 7. Еште, когда голодны
09:05
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 8 - Правило 8. Пауза перед едой
14:07
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 9 - Правило 9. Медленная еда
16:29
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 10 - Правило 10. Пищевое воздержание (фастинг)
12:26
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 11 - Правило 11. Рефиды и _сладкие дни_
19:41
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 12 - Правило 12. Метаболическая гибкость
16:52
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 13 - Правило 13. Цельные продукты
17:29
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 14 - Правило 14. Калорийная и нутриентная плотность пищи
13:46
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 15 - Правило 15. Разнообразие питания
15:31
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 16 - Правило 16. Быстрая и медленная еда
15:40
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 17 - Правило 17. Хранение и готовка
14:50
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 18 - Правило 18. Вкусная еда
26:29
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 19 - Правило 19. Углеводы
20:19
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 20 - Правило 20. Жиры
20:03
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 21 - Правило 21. Белки
12:22
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 22 - Правило 22. Водный баланс
11:00
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 23 - Правило 23. Баланс натрий-калий
21:53
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием - 24 - Правило 24. Индивидуальные особенности
