Біохакінг без фанатизму. Як прожити довге повноцінне життя

Ілля Мутовін — експерт із ЗОЖ: правильного харчування, спорту, гігієни сну, медитацій, фізичних і ментальних практик. Більше 10 років займається біохакінгом та вивченням роботи мозку. Автор лекцій і семінарів із фізичного та ментального здоров’я. Засновник і CEO сервісу Zoon.ru.

Книга для тих, хто хоче залишатися здоровим фізично й ментально. Про те, на що необхідно звернути увагу кожній людині: фізична активність, харчування, медичні чек-апи, сон, робота мозку, управління своїм ментальним здоров’ям, ментальні проблеми (безсоння, сум, прокрастинація) та багато іншого.

— Тут ви не знайдете чудодійних рішень і «чарівних таблеток», а отримаєте лише чесні та корисні поради, підтверджені сучасною доказовою медициною. Методики, які допомагають жити в задоволення максимально довго.

— У книзі зібрані результати сучасних досліджень, практичні інструкції та інші матеріали, які ви можете використовувати самостійно.

— До аудіокниги є додаток, який містить QR-коди з посиланнями на корисну інформацію: наприклад, про найзручніші беруші, ефективний зволожувач повітря або найкращого тренера з медитації. Ці матеріали допоможуть у досягненні ваших цілей, пов’язаних із ментальним і фізичним здоров’ям.