Біг на особистий рекорд. Як реалізувати свій потенціал, не жертвуючи фізичним і ментальним здоров'ям

Біг — це навичка, доступна кожному, якщо тренуватися з розумом і дбати про себе.

Ця книга стане надійним супутником для тих, хто лише починає бігати, а також для любителів із досвідом. У ній представлені прості й дієві методи, щоб покращити фізичну форму, підтримувати здоров’я, підвищувати мотивацію та отримувати задоволення від тренувань. Автори пояснюють, як правильно харчуватися, забезпечувати собі здоровий сон, уникати травм і знаходити баланс між заняттями та відпочинком. Ви відкриєте для себе способи створення підтримувального середовища та подолання психологічних бар’єрів на шляху до досягнення цілей.

Книга містить докладні плани підготовки до різних дистанцій — від 5 км до марафону. Вони підходять для будь-якого рівня підготовки й допомагають впевнено розвиватися в бігу. Також включені вправи для зміцнення тіла та покращення техніки, які підвищать ефективність тренувань. Історії учнів, які досягли значних успіхів у спорті, роблять книгу джерелом натхнення для всіх, хто хоче почати бігати й отримувати від цього задоволення.