Ця книга дає найновіші наукові погляди на процеси старіння та продовження життя, спираючись на значний досвід автора в дослідницькій діяльності. У ній пропонуються рекомендації щодо харчування, режиму сну та відпочинку; поради стосовно фізичних вправ для підтримання здоров’я в літньому віці; описуються ключові дієти для продовження життя, такі як західна, окінавська, середземноморська, північна та палеодієта; розглядається позитивний вплив помірного стресу й негативні наслідки сильного стресу, які сприяють прискоренню старіння.