Life Without Fat, or Eat After Six! How to Lose Weight Forever and Not Go Crazy
6 hrs. 58 min.
Author
Elena Sanzharovskaya
Author
Elena Sanzharovskaya
Narrator
Ekaterina Kabashova
Narrator
Ekaterina Kabashova
Description
Программа тренировок, здоровое питание, мифы о похудении, советы и личный опыт одного из самых популярных фитнес-блогеров.
В этой аудиокниге собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Она заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать.
Все-все-все здесь, в этой аудиокниге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого режима…
Привыкшая называть вещи своими именами, Елена Санжаровская не обещает мгновенных результатов и не скрывает, что красивая фигура – это многочасовые тренировки и пожизненное соблюдение правил #ПП (кусочек торта можно, если очень хочется). Но твое идеальное отражение в зеркале того стоит!
В этой аудиокниге собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Она заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать.
Все-все-все здесь, в этой аудиокниге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого режима…
Привыкшая называть вещи своими именами, Елена Санжаровская не обещает мгновенных результатов и не скрывает, что красивая фигура – это многочасовые тренировки и пожизненное соблюдение правил #ПП (кусочек торта можно, если очень хочется). Но твое идеальное отражение в зеркале того стоит!
01:08
00_O knige, avtore, zdorovom obraze zhizni i nashem samom glavnom motivatore
22:27
01_Neskolko slov obo mne, ili Istoriya poyavleniya na svet etoy knigi
24:31
02_Muzhchiny
17:51
03_Nachinaem novuyu zhizn. K delu!
22:10
04_Puti k sebe-prekrasnoy
15:28
05_Zdorovoe pitanie. Kollektsiya mifov
25:38
06_Nezyblemye pravila
06:18
07_A chto tam u nas s kaloriynostyu!
1:08:40
08_Produkty
03:26
09_V zavershenie razgovora o pitanii
03:14
10_Trenirovki
01:46
11_Zapomni eto raz i navsegda!
08:40
12_Mify o trenirovkah
15:10
13_Sportpit
13:58
14_Tipy teloslozheniya
08:57
15_Somatotipy
03:48
16_Kost shirokaya!
06:50
17_Esli est problemy so zdorovem
14:12
18_Sobiraemsya na trenirovku
08:27
19_Odezhda i obuv dlya trenirovok
03:39
20_Raznoobrazie trenirovok
11:15
21_Gruppovye ili zal!
03:51
22_Pervye silovye trenirovki
16:53
23_Kardiotrenirovki
04:30
24_Izometriya
03:38
25_Silovye uprazhneniya
11:47
26_Gormon rosta
02:50
27_Rastyazhka i razminka
12:04
28_Press
03:25
29_Zdorovaya spina
03:26
30_Bulochki ili orehi!
04:32
31_Fitnes-etiket, ili Pravila povedeniya v zale
02:34
32_Voda
03:03
33_Eto strashnoe slovo — plato
06:09
34_Problemnye zony
03:59
35_Metabolizm
03:25
36_Chto esche meshaet tebe na puti k idealnomu telu
12:11
37_Mezhdu nami, devochkami
12:17
38_Zachem nam voobsche vse eto!
