Smart Nutrition. How to Learn to Eat Mindfully, Forgetting Forever About Overeating and the Fear of Gaining Weight

Как развить умение слышать сигналы своего тела и выбирать действительно полезные продукты? Эксперт в области осознанного питания Маркос Бодоке выделяет продукты, которые полезны для здоровья, и те, что его подрывают. Он объясняет, что к вопросу снижения веса стоит подходить комплексно, а осознанное питание является лучшим путеводителем в этом процессе. Истинно здоровое питание начинается с любви к себе и стремления заботиться о своем здоровье. Когда вы питаетесь осознанно, заботы о весе отходят на второй план. Вы начинаете замечать:

- уровень вашей энергии в течение дня;
- процесс вашего пищеварения;
- концентрацию и внимание на работе или учебе;
- ваше эмоциональное состояние.

Главная задача осознанного питания – это ощущение благополучия и счастья. Сосредоточившись на своем здоровье и общем состоянии, а не на килограммах, вес приходит в норму.