Reality Therapy. How to Remove What Drags You Down and Strengthen What Makes You Yourself
10 hrs. 53 min.
Description
Практическая книга в формате тренинга, которая помогает пережить личные кризисы, выйти из состояния «тупика» и справиться с апатией. В основе — авторская программа, опирающаяся на метод «Терапия реальностью». Когда кажется, что выхода нет, будто вы загнаны в ловушку и все обстоятельства против вас, чаще всего дело не только во внешних событиях, но и в неработающих способах думать и действовать. Чтобы вернуть ощущение опоры и контроля, важно трезво посмотреть на свою реальность и заменить разрушительные привычки на поддерживающие.
Автор предлагает маршрут из пяти шагов:
1) убрать то, что истощает ресурсы — от сбитого режима до трудностей с психическим состоянием;
2) добавить действия, которые наполняют и возвращают силы;
3) разобрать свою жизнь и выбрать направления, которые действительно вдохновляют и мотивируют;
4) научиться восстанавливаться: отдыхать правильно и практиковать благодарность;
5) перейти к этапу личностного роста.
Каждый шаг раскрыт подробно: объясняются причины, предлагаются способы решения, приводятся примеры, случаи из практики и реальные истории. Метод «Терапия реальностью» дополнен инструментами психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образного подхода.
Книга подойдет тем, кто хочет выбраться из кризиса, но не понимает, с чего начать; тем, у кого не хватает энергии и ресурса на перемены; и тем, кто готов двигаться вперед.
От автора: это книга для тех, кто устал «держаться» и жить на износ и хочет вернуться к себе. Внутри — только проверенные решения: около 80 научных исследований, подтверждающих эффективность подходов, истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе — без пустых обещаний и «волшебных советов». В конце каждой части — ясные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы завтра стало легче: небольшие действия, запускающие заметные изменения.
Автор предлагает маршрут из пяти шагов:
1) убрать то, что истощает ресурсы — от сбитого режима до трудностей с психическим состоянием;
2) добавить действия, которые наполняют и возвращают силы;
3) разобрать свою жизнь и выбрать направления, которые действительно вдохновляют и мотивируют;
4) научиться восстанавливаться: отдыхать правильно и практиковать благодарность;
5) перейти к этапу личностного роста.
Каждый шаг раскрыт подробно: объясняются причины, предлагаются способы решения, приводятся примеры, случаи из практики и реальные истории. Метод «Терапия реальностью» дополнен инструментами психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образного подхода.
Книга подойдет тем, кто хочет выбраться из кризиса, но не понимает, с чего начать; тем, у кого не хватает энергии и ресурса на перемены; и тем, кто готов двигаться вперед.
От автора: это книга для тех, кто устал «держаться» и жить на износ и хочет вернуться к себе. Внутри — только проверенные решения: около 80 научных исследований, подтверждающих эффективность подходов, истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе — без пустых обещаний и «волшебных советов». В конце каждой части — ясные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы завтра стало легче: небольшие действия, запускающие заметные изменения.
04:40
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 01
19:45
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 02
19:12
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 03
19:03
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 04
14:56
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 05
17:10
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 06
18:08
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 07
18:34
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 08
14:47
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 09
12:49
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 10
14:10
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 11
13:53
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 12
15:38
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 13
13:56
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 14
16:26
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 15
14:27
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 16
14:36
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 17
12:15
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 18
11:58
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 19
10:18
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 20
10:58
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 21
12:17
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 22
22:01
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 23
03:29
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 24
12:25
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 25
14:13
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 26
16:18
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 27
09:58
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 28
15:06
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 29
14:17
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 30
14:24
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 31
09:04
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 32
14:19
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 33
13:54
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 34
10:42
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 35
14:59
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 36
09:06
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 37
16:49
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 38
13:43
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 39
12:29
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 40
14:48
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 41
16:43
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 42
15:59
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 43
11:18
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 44
09:18
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 45
14:32
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 46
11:23
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 47
02:00
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 48
