Relaxations, Meditations and Visualizations
11 hrs. 36 min.
Language
Russian
Author
Artem Fedorov
Author
Artem Fedorov
Narrator
Svetlana Charikova
Narrator
Svetlana Charikova
Description
Relaxation, meditation, and visualization are simple practices you can use to improve your health and well-being, relax your body, and calm your mind. The simple techniques offered here are aimed at reducing stress symptoms, coping with anxiety and pain, and improving sleep. Progressive muscle relaxation, visualization, guided imagery, and deep mindful breathing—these practices are all here. LitRes site administration is not responsible for the information provided. There may be medical contraindications; consult a specialist.
01:15
Релаксации, медитации и визуализации - 0 - Вступление
13:45
Релаксации, медитации и визуализации - 1 - 1. Поток любви
11:59
Релаксации, медитации и визуализации - 2 - 2. Здоровая самооценка
11:27
Релаксации, медитации и визуализации - 3 - 3. Истинное Я
07:05
Релаксации, медитации и визуализации - 4 - 4. Прошлое, настоящее, будущее
13:12
Релаксации, медитации и визуализации - 5 - 5. Работа с гневом
18:07
Релаксации, медитации и визуализации - 6 - 6. Справиться с одиночеством
11:35
Релаксации, медитации и визуализации - 7 - 7. Преодоление застенчивости
18:36
Релаксации, медитации и визуализации - 8 - 8. Отпустить прошлое событие
13:25
Релаксации, медитации и визуализации - 9 - 9. Расслабление при деперсонализации
13:20
Релаксации, медитации и визуализации - 10 - 10. Стать более игривым
20:04
Релаксации, медитации и визуализации - 11 - 11. Снижения самоповреждающего поведения
11:34
Релаксации, медитации и визуализации - 12 - 12. Медитация для восстановления после насилия или издевательств
10:09
Релаксации, медитации и визуализации - 13 - 13. Медитация для восстановления после насилия или издевательств
12:29
Релаксации, медитации и визуализации - 14 - 14. Медитация при трудоголизме
17:00
Релаксации, медитации и визуализации - 15 - 15. Расслабление для преодоления прокрастинации
14:15
Релаксации, медитации и визуализации - 16 - 16. Расслабление для уменьшения стресса, вызванного работой
10:54
Релаксации, медитации и визуализации - 17 - 17. Беспокойство перед экзаменом
09:18
Релаксации, медитации и визуализации - 18 - 18. Как успокоиться в тяжелые времена
12:54
Релаксации, медитации и визуализации - 19 - 19. Плавание на облаке
08:30
Релаксации, медитации и визуализации - 20 - 20. Изучение языков
14:58
Релаксации, медитации и визуализации - 21 - 21. Для развитие актерских способностей
13:03
Релаксации, медитации и визуализации - 22 - 22. Стать уверенным в себе
12:13
Релаксации, медитации и визуализации - 23 - 23. Страх публичных выступлений
13:10
Релаксации, медитации и визуализации - 24 - 24. Расслабление при хронических заболеваниях
15:23
Релаксации, медитации и визуализации - 25 - 25. Скрежет зубами
13:28
Релаксации, медитации и визуализации - 26 - 26. Расслабление при химиотерапии
13:07
Релаксации, медитации и визуализации - 27 - 27. Расслабление для снятия боли
13:04
Релаксации, медитации и визуализации - 28 - 28. Расслабление при астме
12:43
Релаксации, медитации и визуализации - 29 - 29. Расслабление при сезонном аффективном расстройстве
18:24
Релаксации, медитации и визуализации - 30 - 30. Расслабление для работы с горем
13:20
Релаксации, медитации и визуализации - 31 - 31. Расслабление для облегчения головной боли
10:39
Релаксации, медитации и визуализации - 32 - 32. Лечебное расслабление_ сценарий расслабления для физического исцеления
10:58
Релаксации, медитации и визуализации - 33 - 33. Сценарий сенсорной релаксации_ путешествие через органы чувств
06:26
Релаксации, медитации и визуализации - 34 - 34. Аутогенная релаксация
15:31
Релаксации, медитации и визуализации - 35 - 35. Релаксация эмоционального осознания
12:57
Релаксации, медитации и визуализации - 36 - 36. Сценарий релаксации_ плавание на облаке
13:54
Релаксации, медитации и визуализации - 37 - 37. Разговор с телом
17:29
Релаксации, медитации и визуализации - 38 - 38. Расслабление при тревоге
11:23
Релаксации, медитации и визуализации - 39 - 39. От бессонницы
11:06
Релаксации, медитации и визуализации - 40 - 40. Расслабление для преодоления паники
11:28
Релаксации, медитации и визуализации - 41 - 41. Преодоление панических атак
15:28
Релаксации, медитации и визуализации - 42 - 42. Расслабление от навязчивых мыслей
11:53
Релаксации, медитации и визуализации - 43 - 43. Расслабление при тревоге в желудке
15:27
Релаксации, медитации и визуализации - 44 - 44. Расслабление для борьбы с брезгливостью
10:33
Релаксации, медитации и визуализации - 45 - 45. Как справиться с флешбэками
17:36
Релаксации, медитации и визуализации - 46 - 46. Остановить неприятные воспоминания
13:40
Релаксации, медитации и визуализации - 47 - 47. Перестать бояться темноты
30:59
Релаксации, медитации и визуализации - 48 - 48. Расслабление при панических атаках во время полета
20:34
Релаксации, медитации и визуализации - 49 - 49. Работа со сценарием расслабления агорафобии
09:14
Релаксации, медитации и визуализации - 50 - 50. Сценарий медитации любящей доброты
15:45
Релаксации, медитации и визуализации - 51 - Медитации любящей доброты Вариант 2
