Simple Yoga. The Best Asanas
2 hrs. 26 min.
Language
Russian
Author
Andrey Lipen
Author
Andrey Lipen
Narrator
Marina Zimnyakova
Narrator
Marina Zimnyakova
Description
All you need to know about yoga is simple: proper yoga practice significantly improves a person’s spiritual and physical well-being. But not everyone finds the time to watch their health and stay in the right shape. In this edition, we’ll offer you the optimal path—getting the maximum effect with minimal effort. The exercises discussed in this book are simple, and you can easily do them without an instructor. A PDF file recommended for download is included with this audiobook. The file is important for understanding and mastering the book. Have a successful practice!
100%
00:26
Простая йога. Лучшие асаны - 0 - Липень Андрей Анатольевич. Простая йога. Лучшие асаны
03:13
Простая йога. Лучшие асаны - 1 - ОБ ЭТОЙ КНИГЕ
11:09
Простая йога. Лучшие асаны - 2 - Глава первая. ЧТО ТАКОЕ ЙОГА
05:19
Простая йога. Лучшие асаны - 3 - Глава вторая. ПОЛЬЗА ЙОГИ ПРИ СОВРЕМЕННОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
00:24
Простая йога. Лучшие асаны - 4 - Глава третья. О ПИТАНИИ. АЮРВЕДА
07:41
Простая йога. Лучшие асаны - 5 - Как и что мы едим
18:34
Простая йога. Лучшие асаны - 6 - О вегетарианстве
04:21
Простая йога. Лучшие асаны - 7 - Доши и питание
01:01
Простая йога. Лучшие асаны - 8 - Тесты для определения доши
00:46
Простая йога. Лучшие асаны - 9 - Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей
03:10
Простая йога. Лучшие асаны - 10 - Глава четвертая. АСАНА И ПРАНАЯМА
03:04
Простая йога. Лучшие асаны - 11 - Связь «дыхание – ум – эмоции – тело»
08:44
Простая йога. Лучшие асаны - 12 - Основные рекомендации и правила для занятий йогой
01:33
Простая йога. Лучшие асаны - 13 - Техника дыхания на каждый день
05:20
Простая йога. Лучшие асаны - 14 - Пранаяма 1. Дыхание «уджай»
03:29
Простая йога. Лучшие асаны - 15 - Пранаяма 2. Три ступени дыхания
01:58
Простая йога. Лучшие асаны - 16 - Пранаяма 3. Полное йоговское дыхание
04:37
Простая йога. Лучшие асаны - 17 - Пранаяма 4. Нади-шодхана
10:31
Простая йога. Лучшие асаны - 18 - Глава пятая. ИСКУССТВО ОТДЫХАТЬ. Влияние гун и дош на эффективность отдыха и здоровый сон
04:34
Простая йога. Лучшие асаны - 19 - Положения для дыхательных упражнений, медитаций и расслабления
12:50
Простая йога. Лучшие асаны - 20 - Осознанный отдых и медитация
04:20
Простая йога. Лучшие асаны - 21 - Глава шестая. КОМПЛЕКС «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦА»
02:04
Простая йога. Лучшие асаны - 22 - Три способа выполнения
01:58
Простая йога. Лучшие асаны - 23 - Введение в практику
00:59
Простая йога. Лучшие асаны - 24 - Описание упражнений, их последовательность и эффект
01:52
Простая йога. Лучшие асаны - 25 - Положение 2. «Полумесяц» (ардха чакрасана)
02:04
Простая йога. Лучшие асаны - 26 - Положение 3. Наклон вперед к ногам или «аист» (хастападасана)
01:40
Простая йога. Лучшие асаны - 27 - Положение 4. «Всадник» (банарасана)
01:52
Простая йога. Лучшие асаны - 28 - Положение 5. «Палка» (дандасана)
00:52
Простая йога. Лучшие асаны - 29 - Промежуточное положение отдыха. Поза «ребенок» (баласана)
01:30
Простая йога. Лучшие асаны - 30 - Положение 6. «Восемь точек (частей) тела» (аштавакр асана)
03:06
Простая йога. Лучшие асаны - 31 - Положение 7. «Кобра» (буджангасана)
02:32
Простая йога. Лучшие асаны - 32 - Положение 8. «Собака» (адхо мукха шванасана)
01:20
Простая йога. Лучшие асаны - 33 - Положение 9. «Всадник» (банарасана)
01:35
Простая йога. Лучшие асаны - 34 - Положение 10. Наклон к ногам или «аист» (хастападасана)
01:34
Простая йога. Лучшие асаны - 35 - Положение 11. «Полумесяц» (ардха чандрасана)
02:57
Простая йога. Лучшие асаны - 36 - Положение 12. Основная стойка (тадасана)
01:02
Простая йога. Лучшие асаны - 37 - Мантры, сокращенный вариант
00:22
Простая йога. Лучшие асаны - 38 - Мантры, полный вариант
