I'm Not Ashamed to Say No: How I Learned to Stand Up for Myself and My Boundaries Without Destroying Relationships
3 hrs. 6 min.
Language
Russian
Author
Ha Neul Lee
Author
Ha Neul Lee
Narrator
Ksenia Brzhezovskaya
Narrator
Ksenia Brzhezovskaya
Description
How nice it would be to refuse services and requests without a sense of guilt! But often we say, “Yes, no problem,” because we’re afraid of how we’ll be perceived and of appearing selfish. In her book, psychotherapist Li Ha Nhyul shares her experience when the urge to please everyone led her to anxiety and depression. To cope with it, she delved into self-analysis and realized that an important element of a happy life is the ability to say “no.” Ha Nhyul’s recommendations will be useful for those who struggle in relationships and want to regain lost self-respect. Saying no doesn’t make you a bad person. It’s simply a way to live in harmony with yourself, honestly and politely expressing your true feelings.
06:24
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 01
06:12
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 02
09:08
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 03
07:15
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 04
07:16
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 05
07:16
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 06
06:59
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 07
07:32
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 08
07:04
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 09
05:50
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 10
06:11
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 11
04:21
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 12
05:16
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 13
10:02
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 14
06:18
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 15
07:32
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 16
07:12
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 17
05:42
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 18
06:30
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 19
05:52
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 20
07:13
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 21
08:46
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 22
06:14
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 23
05:46
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 24
07:19
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 25
07:06
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 26
08:36
Мне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения 27
