Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick
10 hrs. 26 min.
Description
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого. Меняйте привычки, чтобы изменить жизнь. Потому что привычки – это наша судьба.
05:26
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 0 - Примечание для читателя
31:33
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 1 - Решить ничего не решать.
41:23
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 2 - Часть 1. Кто вы. Когда чего то ожидаете от себя.
28:03
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 3 - Часть 1. Кто вы когда принимаете решени
33:51
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 4 - Часть 1. Мониторинг. Мы управлеем тем, что отслеживаем.
39:45
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 5 - Часть 1. Фундамент. Вначале - главное.
37:55
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 6 - Часть 2. Расписание. Если это сть в календаре,, это случится.
21:49
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 7 - Часть 2. Ответственность. Словно кто то наблюдает.
28:43
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 8 - Часть 3. Первые шаги. Достаточно начать.
15:54
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 9 - Часть 3. С чистого листа. Временное становится постоянным
25:18
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 10 - Часть 3. Удар молнии. Неожтданное прозрение.
24:28
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 11 - Часть 4. Воздержание. Свободна от картошки фри.
25:29
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 12 - Часть 4. Удобство. Облегчать жизнь трудно
13:13
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 13 - Часть 4. Неудобство. Вариант_ менять окружение, а не себя
25:14
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 14 - Часть 4. Меры предостороженности. Споткнутся, но не упасть.
28:12
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 15 - Часть 4. Выявление лазеек. Ничто не остается в Вегасе.
20:54
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 16 - Часть 4. Отвлечение. Выжди 15 минут
28:03
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 17 - Часть 4. Вознаграждение. Никакой финишной черты.
25:20
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 18 - Часть 4. Маленьки радости. Просто потому что.
23:47
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 19 - Часть 4. Объединение. Сидение - новое курение.
33:27
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 20 - Часть 5. Ясность. Как выбрать свою охапку сена.
21:24
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 21 - Часть 5. Идентичность. Я- привереда.
31:37
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 22 - Часть 5. Другие люди. Не все похожи на меня.
15:28
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - 23 - Заключение. Повседневная жизнь в утопии.
