Релаксації, медитації та візуалізації
11 год. 36 хв.
Мова
російська
Автор
Артем Федоров
Автор
Артем Федоров
Читець
Світлана Чарікова
Читець
Світлана Чарікова
Опис
Релаксація, медитації та візуалізації — це прості практики, за допомогою яких ви можете покращити своє здоров’я та самопочуття, розслабити тіло й заспокоїти розум. Запропоновані тут прості техніки спрямовані на те, щоб зменшити симптоми стресу, впоратися з тривогою та болем, покращити сон. Прогресивна м’язова релаксація, візуалізація, керовані образи та глибоке усвідомлене дихання — усі ці практики ви знайдете тут. Адміністрація сайту ЛітРес не несе відповідальності за подану інформацію. Можуть бути медичні протипоказання, необхідна консультація фахівця.
01:15
Релаксации, медитации и визуализации - 0 - Вступление
13:45
Релаксации, медитации и визуализации - 1 - 1. Поток любви
11:59
Релаксации, медитации и визуализации - 2 - 2. Здоровая самооценка
11:27
Релаксации, медитации и визуализации - 3 - 3. Истинное Я
07:05
Релаксации, медитации и визуализации - 4 - 4. Прошлое, настоящее, будущее
13:12
Релаксации, медитации и визуализации - 5 - 5. Работа с гневом
18:07
Релаксации, медитации и визуализации - 6 - 6. Справиться с одиночеством
11:35
Релаксации, медитации и визуализации - 7 - 7. Преодоление застенчивости
18:36
Релаксации, медитации и визуализации - 8 - 8. Отпустить прошлое событие
13:25
Релаксации, медитации и визуализации - 9 - 9. Расслабление при деперсонализации
13:20
Релаксации, медитации и визуализации - 10 - 10. Стать более игривым
20:04
Релаксации, медитации и визуализации - 11 - 11. Снижения самоповреждающего поведения
11:34
Релаксации, медитации и визуализации - 12 - 12. Медитация для восстановления после насилия или издевательств
10:09
Релаксации, медитации и визуализации - 13 - 13. Медитация для восстановления после насилия или издевательств
12:29
Релаксации, медитации и визуализации - 14 - 14. Медитация при трудоголизме
17:00
Релаксации, медитации и визуализации - 15 - 15. Расслабление для преодоления прокрастинации
14:15
Релаксации, медитации и визуализации - 16 - 16. Расслабление для уменьшения стресса, вызванного работой
10:54
Релаксации, медитации и визуализации - 17 - 17. Беспокойство перед экзаменом
09:18
Релаксации, медитации и визуализации - 18 - 18. Как успокоиться в тяжелые времена
12:54
Релаксации, медитации и визуализации - 19 - 19. Плавание на облаке
08:30
Релаксации, медитации и визуализации - 20 - 20. Изучение языков
14:58
Релаксации, медитации и визуализации - 21 - 21. Для развитие актерских способностей
13:03
Релаксации, медитации и визуализации - 22 - 22. Стать уверенным в себе
12:13
Релаксации, медитации и визуализации - 23 - 23. Страх публичных выступлений
13:10
Релаксации, медитации и визуализации - 24 - 24. Расслабление при хронических заболеваниях
15:23
Релаксации, медитации и визуализации - 25 - 25. Скрежет зубами
13:28
Релаксации, медитации и визуализации - 26 - 26. Расслабление при химиотерапии
13:07
Релаксации, медитации и визуализации - 27 - 27. Расслабление для снятия боли
13:04
Релаксации, медитации и визуализации - 28 - 28. Расслабление при астме
12:43
Релаксации, медитации и визуализации - 29 - 29. Расслабление при сезонном аффективном расстройстве
18:24
Релаксации, медитации и визуализации - 30 - 30. Расслабление для работы с горем
13:20
Релаксации, медитации и визуализации - 31 - 31. Расслабление для облегчения головной боли
10:39
Релаксации, медитации и визуализации - 32 - 32. Лечебное расслабление_ сценарий расслабления для физического исцеления
10:58
Релаксации, медитации и визуализации - 33 - 33. Сценарий сенсорной релаксации_ путешествие через органы чувств
06:26
Релаксации, медитации и визуализации - 34 - 34. Аутогенная релаксация
15:31
Релаксации, медитации и визуализации - 35 - 35. Релаксация эмоционального осознания
12:57
Релаксации, медитации и визуализации - 36 - 36. Сценарий релаксации_ плавание на облаке
13:54
Релаксации, медитации и визуализации - 37 - 37. Разговор с телом
17:29
Релаксации, медитации и визуализации - 38 - 38. Расслабление при тревоге
11:23
Релаксации, медитации и визуализации - 39 - 39. От бессонницы
11:06
Релаксации, медитации и визуализации - 40 - 40. Расслабление для преодоления паники
11:28
Релаксации, медитации и визуализации - 41 - 41. Преодоление панических атак
15:28
Релаксации, медитации и визуализации - 42 - 42. Расслабление от навязчивых мыслей
11:53
Релаксации, медитации и визуализации - 43 - 43. Расслабление при тревоге в желудке
15:27
Релаксации, медитации и визуализации - 44 - 44. Расслабление для борьбы с брезгливостью
10:33
Релаксации, медитации и визуализации - 45 - 45. Как справиться с флешбэками
17:36
Релаксации, медитации и визуализации - 46 - 46. Остановить неприятные воспоминания
13:40
Релаксации, медитации и визуализации - 47 - 47. Перестать бояться темноты
30:59
Релаксации, медитации и визуализации - 48 - 48. Расслабление при панических атаках во время полета
20:34
Релаксации, медитации и визуализации - 49 - 49. Работа со сценарием расслабления агорафобии
09:14
Релаксации, медитации и визуализации - 50 - 50. Сценарий медитации любящей доброты
15:45
Релаксации, медитации и визуализации - 51 - Медитации любящей доброты Вариант 2
