Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис
9 ч. 2 мин.
Описание
Кризис – это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой – маяк, с помощью которого вы сможете проложить собственный маршрут и пережить любой кризис, не важно, личный, глобальный или все сразу.
В основу книги легли материалы вебинаров автора для тех, кто столкнулся с психологическими проблемами, вызванными пандемией. Здесь вы найдете комментарии и отклики людей, которые уже опробовали на себе предложенные Екатериной методики.
«Идеальный шторм» – универсальное руководство по проживанию кризиса, а упражнения и задания из этой книги помогут вам переосмыслить пережитый опыт и использовать его для личного развития.
В основу книги легли материалы вебинаров автора для тех, кто столкнулся с психологическими проблемами, вызванными пандемией. Здесь вы найдете комментарии и отклики людей, которые уже опробовали на себе предложенные Екатериной методики.
«Идеальный шторм» – универсальное руководство по проживанию кризиса, а упражнения и задания из этой книги помогут вам переосмыслить пережитый опыт и использовать его для личного развития.
07:11
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 0 - Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис
29:32
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 1 - Первая неделя. Отправляемся в путешествие
36:23
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 2 - Задание 1. Оценка влияния кризиса_ короткая версия
32:18
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 3 - Заметка №5. Что делать с горем_
30:21
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 4 - Задание 5. Перемотка
28:13
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 5 - Заметка №7. Эффекты и последствия тревоги
20:59
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 6 - Заметка №9. Как связаны неопределенность и тревога
23:40
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 7 - Четвертая неделя. Чувствуем. Заметка №10. Какие эмоции возникают в кризисе
21:28
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 8 - Заметка №12. Подробнее о чувстве вины
40:28
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 9 - Задание 11. Чувствительность к отвержению
31:17
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 10 - Заметка №15. Копинг-стратегии
29:20
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 11 - Задание 16. Способы реакции на кризис
32:52
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 12 - Экватор
28:25
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 13 - Задание 18. Шкала оценки влияния травматического события
23:37
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 14 - Заметка №19. О принятии в целом
15:25
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 15 - Задание 20. Телесная релаксация
19:11
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 16 - Восьмая неделя. Переходим к новой нормальности. Заметка №21. Новая нормальность
16:54
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 17 - Девятая неделя. Запускаем пересборку. Заметка № 23. Три горизонта вероятных событий
27:44
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 18 - Задание 25. Лист перспективы
26:21
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 19 - Заметка №27. На что обратить внимание
20:42
Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 20 - Страница 6. Инструкции и рутины
