Їж більше, тренуйся менше, виглядай краще!

Можна місяцями ходити до спортзалу, але так і не побачити прогресу від тренувань, розчаруватися й покинути їх. Але зачекайте! Для початку давайте розберемося: а чи справді ви тренуєтесь і харчуєтеся правильно? Що саме заважає прийти до бажаного результату? Тренування — це процес, який вибудовується за певними, досить простими правилами. Ці правила продиктовані нашою анатомією та фізіологією, гормонами, калорійністю їжі та іншими чинниками. У комплексі все це визначає, який ефект дадуть заняття. У книзі зібрано передові знання у сфері фітнесу та розглянуто ключові правила результативного тренування. Ви дізнаєтеся, як харчуватися, щоб не набирати вагу, як працює дефіцит калорій і чому роздільне харчування — це міф.
Увага! Інформація, що міститься в цій книзі, не може служити заміною консультації лікаря. Перед виконанням будь-яких рекомендованих дій потрібно порадитися зі спеціалістом.