Що стало причиною вашої тривоги? Як виявити приховані травми, що живлять неспокій, хвилювання і страх

Тривога здатна втручатися в будь-яку сферу життя — від роботи й самореалізації до сім’ї та любовних стосунків. І отруювати її. Якщо ви страждаєте від тривоги, ви можете навіть почати уникати ситуацій, що викликають страх. Це забере у вас повноцінне життя з його новими можливостями й відкриттями та лише посилить симптоми занепокоєння в перспективі.

Психотерапевт Хайме Кастильо пропонує новий підхід — спрямований на розуміння витоків вашої тривоги та зцілення травм минулого, які змушують вас болісно реагувати на ту чи іншу подію в теперішньому. Ви визначите, як ваше занепокоєння пов’язане з конкретними травмуючими подіями — можливо, колись вони здавалися вам незначними неприємностями, але тепер вони живлять ваш страх, — і зможете пропрацювати їх та зрештою знайти спокій.

Коли ви зрозумієте, що насправді стало причиною вашої тривоги, занепокоєння послабить хватку — даючи вам свободу жити більш усвідомлено, впевнено в собі та з миром у душі.

Про що ця книга

Спочатку ви дізнаєтеся, як виникає занепокоєння і як тривожний мозок узагальнює та «роздуває» загрозу. А також зрозумієте, чому ігнорування тривоги й боротьба з нею не дають відчутного результату.

Потім — крок за кроком — ви вчитиметеся прислухатися до тривоги, дозволяючи їй розповісти вам про джерело виникнення цього страху в минулому, і працюватимете з травматичним досвідом, який буде виявлено. Ви зможете подружитися зі своєю тривогою — замість того щоб відвертатися від неї, тобто від себе. У цьому процесі ваші стосунки з тривогою повністю зміняться, і ви зможете почати жити відповідно до своїх цінностей і мрій.

Чому книгу варто прочитати

— Ви навчитеся відрізняти адекватну тривогу від неадекватної, а також зрозумієте, чи викликане ваше занепокоєння психологічними причинами, або є симптомом певного захворювання.

— Ви відокремите тривогу від своєї особистості й усвідомите її «потреби» та свої бажання.

— Ви опануєте методи роботи із занепокоєнням, які допомагають швидко впоратися з гострим стресом.

— Ви дізнаєтеся, як виникає «застрявання» в спогадах і чому не кожен болісний досвід стає травмою.

— Ви визначите свій головний страх і проведете з ним «перемовини».

— Ви позбудетеся паралізуючої дії, яку чинить тривога, і зможете сміливо рухатися вперед — до реалізації своїх прагнень.

Для кого ця книга

Ця книга відповідає не лише на питання: «Чому я тривожуся?» Але й — що важливіше — на питання: «Чому я тривожуся так сильно?»

Якщо тривога забирає у вас сили й волю жити, якщо вам доводиться відмовлятися від нових можливостей — будь то співбесіда чи побачення — через надмірні переживання, ця книга для вас.

Тривога назавжди не зникне, адже вона є частиною нашого життя, але ви станете людиною, здатною керувати нею, і збережете здатність діяти навіть у найскладніших обставинах.

Чому вирішили видати

Хайме Кастильо — терапевт, спеціалізується на лікуванні тривожності, вона допомогла вже сотням людей здобути свободу від занепокоєння. Її книга ґрунтується на кількох підходах, які добре зарекомендували себе на практиці: таких як метод десенсибілізації та переробки за допомогою рухів очей (EMDR), терапія внутрішніх сімейних систем (IFS) і терапія прийняття та відповідальності (ACT). Ви опануєте найкорисніші й найефективніші техніки з перерахованих підходів — у поєднанні з авторськими напрацюваннями, створеними за багато років практики терапії тривожних розладів.

Ця книга не тільки допоможе вам упоратися із симптомами тривоги через дихальні техніки та навички заземлення, а й стане вашим провідником у минуле, де «застрягла» ваша тривога. Ви зможете дістатися кореня проблеми та зробити якісні зміни в собі, щоб більше не шукати нові способи подолання тривожності. Ви перестанете уникати занепокоєння — і разом із ним тих аспектів життя, з якими воно пов’язане, — і почнете жити повноцінним життям.

Інформація про автора

Хайме Кастильо — професійний психотерапевт і соціальний працівник, який займається лікуванням травм і тривожних розладів. Також вона є ліцензованим спеціалістом і консультантом з терапії методом десенсибілізації та переробки рухами очей (EMDR), має додаткову освіту в галузі терапії внутрішніх сімейних систем та експозиційної терапії.

Вона спеціалізується на роботі з дорослими, які страждають на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), фобії та генералізований тривожний розлад.

Кастильо часто запрошують як експертку з травм у різні журнали з психології.

Ключові поняття

Тривога, тривожність, самодопомога, метод десенсибілізації та переробки рухами очей, EMDR, терапія внутрішніх сімейних систем, IFS, терапія прийняття та відповідальності, ACT, терапія розладів