Adequacy. How to See the Essence of What Is Happening, Make Good Decisions and Achieve Results Without Stress
12 hrs. 37 min.
Language
Russian
Author
Sergey Kalinichem
Author
Sergey Kalinichem
Narrator
Sergey Kalinichev
Narrator
Sergey Kalinichev
Description
Sometimes we find ourselves in situations where emotions take over, and we act against our true intentions. This leads to dissatisfaction with the results and a lack of joy from what we’ve done. The cause lies either in not understanding what’s happening well enough, or in being unable to control our reactions. We often respond to events disproportionally, which conflicts with our own plans and intentions.
In his book, the author offers ways to evaluate events more accurately and manage your inner state to achieve goals with less effort and maintain a positive attitude. Sergey Kalinichev doesn’t limit himself to advice on more mindful behavior in professional and personal spheres—he takes readers into the world of practices and exercises that develop the needed skills. Step by step, the reader learns to control emotions, act more effectively, and maintain harmonious relationships with others.
In his book, the author offers ways to evaluate events more accurately and manage your inner state to achieve goals with less effort and maintain a positive attitude. Sergey Kalinichev doesn’t limit himself to advice on more mindful behavior in professional and personal spheres—he takes readers into the world of practices and exercises that develop the needed skills. Step by step, the reader learns to control emotions, act more effectively, and maintain harmonious relationships with others.
00:23
0-00 Вступление
10:14
0-01 О чём книга_
18:57
0-02 Как получить максимум от этой книги_
19:54
0-03 А я действую в своих интересах_
24:53
0-04 Что такое адекватность_
02:26
1-00 Понять, как мы устроены и на что это влияет
15:26
1-01 Быть уверенным, а не казаться
17:19
1-02 Сомневаться в себе нормально_
16:03
1-03 Заметить ложную уверенность
17:45
1-04 К чему приводит самоуверенность_
16:01
1-05 Прочувствовать настоящую уверенность
48:36
1-06 Прийти к уверенности в себе
01:51
2-00 Видеть, что происходит внутри, и управлять этим
24:56
2-01 Заглянуть в себя и увидеть, что мешает
25:13
2-02 Как стресс мешает владеть собой_
32:21
2-03 Стать себе другом
19:43
2-04 Попрощаться с тем, что тянет назад
25:01
2-05 Стоит ли обратиться к психологу_
25:41
2-06 Управлять своим настроением
01:30
3-00 Понять, что происходит снаружи, и влиять на это
25:09
3-01 Открыть глаза на происходящее
32:15
3-02 Доверять или нет_
33:05
3-03 Как перестать делать поспешные выводы_
26:30
3-04 Читать между строк
24:35
3-05 Как понять, что я не обманул сам себя_
23:42
3-06 У нас конфликт или нет_
34:39
3-07 В споре рождается истина
25:05
3-08 Не ввязываться в спор
29:38
3-09 Говорить нет и управлять своей силой
02:19
4-00 Устроить себе хорошую жизнь
36:31
4-01 Чего я хочу и зачем мне это_
29:52
4-02 Выбрать здоровую мотивацию
35:34
4-03 Создавать результат с удовольствием
19:00
4-04 Вдохновлять себя
15:44
5-00 Получили ли вы максимум от этой книги_
