21 шаг к здоровому образу жизни
1 ч. 11 мин.
Описание
Хотите питаться правильно, но не знаете с чего начать? Много раз пытались вступить на путь ЗОЖ, но всё время что-то мешает? Новая книга специалиста по планированию Лоры Шмидт поможет плавно и без излишних усилий внедрить здоровые привычки питания в вашу жизнь. В книге на каждый день даны проверенные рецепты блюд из растительного происхождения, за счёт которых вы сможете разнообразить свой рацион. Читайте и внедряйте в жизнь рекомендации автора, и ваша фигура приобретёт новые формы, а тело скажет спасибо.
02:36
21 шаг к здоровому образу жизни - 0 - Введение
04:15
21 шаг к здоровому образу жизни - 1 - Сбалансированное питание
01:19
21 шаг к здоровому образу жизни - 2 - Список рецептов
03:40
21 шаг к здоровому образу жизни - 3 - 21 шаг к здоровому образу жизни Шаг 1. Выбираем нагрузку
02:29
21 шаг к здоровому образу жизни - 4 - Шаг 2. Заведите ежедневник
03:15
21 шаг к здоровому образу жизни - 5 - Шаг 3. Восстанавливаем водный баланс
03:13
21 шаг к здоровому образу жизни - 6 - Шаг 4. Еда, как опыт
01:22
21 шаг к здоровому образу жизни - 7 - Шаг 5. Запиваем правильно
05:00
21 шаг к здоровому образу жизни - 8 - Шаг 6. Баланс в тарелке
04:56
21 шаг к здоровому образу жизни - 9 - Шаг 7. Находим ресурсы
03:04
21 шаг к здоровому образу жизни - 10 - Шаг 8. Сокращаем сладкое
03:21
21 шаг к здоровому образу жизни - 11 - Шаг 9. Уменьшаем порции
01:44
21 шаг к здоровому образу жизни - 12 - Шаг 10. Тёплая еда и питьё
02:36
21 шаг к здоровому образу жизни - 13 - Шаг 11. Цельнозерновые злаки
01:27
21 шаг к здоровому образу жизни - 14 - Шаг 12. Мясо
02:29
21 шаг к здоровому образу жизни - 15 - Шаг 13. Увеличиваем количество витаминов
01:21
21 шаг к здоровому образу жизни - 16 - Шаг 14. Разгрузочный день
02:17
21 шаг к здоровому образу жизни - 17 - Шаг 15. Увеличиваем овощи
02:33
21 шаг к здоровому образу жизни - 18 - Шаг 16. Фрукты
02:14
21 шаг к здоровому образу жизни - 19 - Шаг 17. Клетчатка
02:49
21 шаг к здоровому образу жизни - 20 - Шаг 18. Отказываемся от сладкого
03:04
21 шаг к здоровому образу жизни - 21 - Шаг 19. Планируем срыв
05:10
21 шаг к здоровому образу жизни - 22 - Шаг 20. Правильные перекусы
02:34
21 шаг к здоровому образу жизни - 23 - Шаг 21. Организация
02:17
21 шаг к здоровому образу жизни - 24 - Заключение
