Усі жанри Про сайт Контакти
Здоровий сон. Як без стресу перебудувати свій режим і своє життя

Здоровий сон. Як без стресу перебудувати свій режим і своє життя

7 год. 21 хв.
Психологія, філософія
Мова російська
Читець Ірина Крауклис
Читець Ірина Крауклис
Опис
Сон — найважливіша частина життя кожної людини, і ця книга допоможе вам відрегулювати свій режим дня, відновивши дорогоцінні години відпочинку. Якщо ви належите до більшості людей, то, ймовірно, ви регулярно недосипаєте. Сьогодні в усьому світі безсоння набуває характеру епідемії і, на жаль, має дуже небажані наслідки для здоров’я — від дратівливості, неуважності, погіршення пам’яті та зайвої ваги до серйозних проблем на кшталт гормонального збою, серцево-судинних захворювань, діабету та хвороби Альцгеймера.

Експерт зі сну Френк Ліпман і співзасновник компанії Casper Ніл Паріх об’єднали зусилля, щоб запропонувати вам в одному комплексному ресурсі допомогу у вигляді повноцінного щоденного сну. На відміну від багатьох публікацій, що обіцяють швидко позбутися безсоння, автори цієї книги розуміють, що універсального рішення проблеми, яке однаково підходило б усім, просто не існує. Аналізуючи останні наукові досягнення в цій сфері та різноманітні фактори, що впливають на ваш сон — зокрема наявність і інтенсивність тренувань, способи боротьби зі стресом та використання гаджетів — книга допоможе читачам скласти персональний протокол сну, найбільш відповідний їхньому стилю життя та потребам. Цікаві наукові факти, захопливий аналіз аргументів і прості практичні рекомендації — тут є все, що потрібно вам, щоб оптимізувати сон, продуктивність і здоров’я.
00:49
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 01
09:44
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 02
05:51
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 03
03:10
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 04
06:28
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 05
05:14
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 06
01:52
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 07
07:08
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 08
06:20
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 09
16:55
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 10
05:05
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 11
06:51
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 12
08:44
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 13
02:06
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 14
10:29
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 15
02:09
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 16
06:46
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 17
09:43
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 18
03:31
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 19
07:09
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 20
01:37
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 21
03:47
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 22
05:25
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 23
06:04
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 24
04:17
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 25
03:37
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 26
04:32
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 27
09:12
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 28
03:46
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 29
02:56
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 30
06:38
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 31
06:45
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 32
08:24
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 33
04:50
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 34
04:32
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 35
19:33
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 36
05:36
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 37
05:53
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 38
03:55
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 39
08:31
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 40
01:21
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 41
05:59
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 42
11:18
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 43
05:58
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 44
08:31
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 45
06:37
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 46
06:56
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 47
06:28
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 48
01:15
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 49
07:45
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 50
07:18
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 51
07:02
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 52
09:35
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 53
02:47
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 54
06:52
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 55
04:08
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 56
12:47
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 57
01:52
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 58
06:28
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 59
05:58
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 60
05:49
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 61
03:53
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 62
07:07
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 63
01:14
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 64
02:06
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 65
04:44
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 66
03:35
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 67
03:17
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 68
11:00
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 69
15:42
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 70
04:02
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 71
02:41
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 72
03:32
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 73
Голосом — слухай аудіокниги онлайн безкоштовно
Про сайт Контакти Конфіденційність