Ти – не твої звички. Спосіб позбутися непотрібних звичок без зусиль
4 год. 45 хв.
Опис
Психолог Емі Джонсон, спираючись на нейробіологію та духовні практики, розповідає, як позбутися непотрібних звичок — раз і назавжди.
Чим упертіше ти намагаєшся позбутися деструктивної звички за допомогою сили волі, тим гірше стає. Як не парадоксально, принцип «зберись і зроби будь-що» часто дає зворотний результат: ми лише глибше втягуємося в негативні думки й вчинки.
Психолог і коуч Емі Джонсон сама довго боролася з отруйною для життя звичкою та переконалася, що насильство над собою не приносить довгострокових результатів. У цій книзі вона пропонує інший підхід, заснований на дбайливому ставленні до себе. Ключ до зміни поведінки лежить у нашому мисленні, і саме на ньому варто зосередитися. Завдяки цьому ви зможете позбутися звичок, що заважають, без насильства над собою.
Чим упертіше ти намагаєшся позбутися деструктивної звички за допомогою сили волі, тим гірше стає. Як не парадоксально, принцип «зберись і зроби будь-що» часто дає зворотний результат: ми лише глибше втягуємося в негативні думки й вчинки.
Психолог і коуч Емі Джонсон сама довго боролася з отруйною для життя звичкою та переконалася, що насильство над собою не приносить довгострокових результатів. У цій книзі вона пропонує інший підхід, заснований на дбайливому ставленні до себе. Ключ до зміни поведінки лежить у нашому мисленні, і саме на ньому варто зосередитися. Завдяки цьому ви зможете позбутися звичок, що заважають, без насильства над собою.
07:39
00001-predislovie-doktora-marka-hovarda
48:13
00002-vvedenie
09:56
00003-privychka-priznak-psihicheskogo-zdorovya
15:19
00004-mudrost-ukazhet-vam-put
17:41
00005-pochemu-vam-kazhetsya-budto-vami-komanduyut
11:25
00006-privychka-bezlichna
12:38
00007-vam-nuzhno-prozrenie-a-ne-informaciya
12:34
00008-pobuzhdeniya-vash-vnutrenniy-budilnik
13:14
00009-etot-golos-ne-vy
14:48
00010-vse-mysli-vremenny-i-mimoletny
14:22
00011-sila-voli-eto-ne-to-chto-vam-nuzhno
09:48
00012-ugasaet-lyubaya-mysl
10:37
00013-kogda-vy-ne-podchinyaetes-pobuzhdeniyam-privychka-menyaetsya
07:10
00014-issleduyte-saundtrek-svoego-razuma
14:15
00015-v-pauze-sila
08:32
00016-vam-nichego-ne-nuzhno-delat
07:14
00017-vse-menyaetsya-ot-ponimaniya-privychki
10:17
00018-stanovitsya-legche
11:27
00019-sryvy-nichego-ne-znachat
10:05
00020-zabudte-o-tom-chto-vy-kak-vam-kazhetsya-znaete
10:53
00021-obzavodites-poleznymi-privychkami-napravlennymi-vovne
07:05
00022-zaklyuchitelnye-mysli
