Травма свідка. Чому мені погано від того, що я бачу, і як з цим впоратися

Я читаю новини — і потім цілий день не можу зосередитися. Ніби все добре, я в безпеці, але емоції зашкалюють. Тривога, біль, відчуття провини. Чому це відбувається? Клінічна психологиня та ведуча програм зі зниження стресу Галина Петракова пояснює: розповіді очевидців, відео катастроф і повідомлення про загибель людей впливають на нас, хоча ми не є безпосередніми учасниками подій. Ми отримуємо травму свідка. Ця книга допоможе зрозуміти, що з вами відбувається, і навчить справлятися з потоком емоцій. Ви дізнаєтеся:
• як регулювати негативні емоції, не пригнічуючи їх;
• чому гортаєте стрічку зовсім не допомагає відволіктися;
• що робити, якщо треба терміново зібрати думки, а тривога не відступає;
• коли краще звернутися по допомогу до фахівця.